在我們當今這個時代，隨着物質水平的極大豐富，人們的生活水平也不斷提高，導致了很多人肥胖而且減不下來。在我們的生活中，很多人都覺得變胖是因為吃肉太多，其實並不是這樣的。科學家們曾經做過這樣一個調查，發現經常吃肉並不是導致變胖的根本原因，並且排在了最後一位。起牀後3行為會“加速肥胖”，學生黨習以為常，難怪“大象腿”揮之不去！
早上不吃早飯是很多人都有的一種習慣，看似沒什麼，其實早上發不吃飯對我們的身體健康沒有一點好處，而且不吃早飯會影響我們的身體調節，對於我們的胃也會造成不好的影響，而且不吃早飯的後果就是在上班的時候，還沒有到中午就感覺非常餓，到中午的時候就會大吃特吃，所以不吃早飯不僅不能瘦反而還會長胖，阻礙我們身體智能調節。
這個習慣不是所有的人都有的，因為早上的時間都是比較匆忙，有些人甚至不吃飯就出門了，這樣的做法是不對的。其實早上喝一杯水是非常好的一個習慣。因為人在休息一晚上後，體內水分流失的比較多。如果晨起後及時的喝一杯水，不僅可以補充水分，還能促進人體新陳代謝，對體內毒素，垃圾的排除也有幫助。
早上的時間比較緊張，所以很多人都是匆忙的解決完早飯，如果吃飯的速度比較快，那麼在短時間內攝入的食物就會比較多，而胃也會難以接受這麼多的食物，就算能夠接受，那麼也需要比較長的時間消化，等到的大腦提醒時候，身體已經吃了大量的食物，於是就有可能會出現吃撐的情況，攝入的食物多了，自然也就容易肥胖了。
薏仁：薏仁富含多種維生素，常吃，可美白皮膚，還能瘦身，可與燕麥搭配，做成燕麥薏仁粥，潤腸通便、排油瘦身效果很不錯。
三文魚：三文魚不僅有益心臟健康、提供大腦營養，還有助於收減腰圍，減少腹部脂肪。
玫瑰花茶：很多人瞭解玫瑰花茶可美容養顏、調節女性內分泌，治療乳腺增生，對疏肝養肝有作用，其實， 玫瑰花茶還有燃脂、瘦身的功效，但要注意，飲用不要太濃，每日3-5朵就可達到較好的食療調理效果。