在現在的社會作為家長而言，不僅要關注孩子的健康和學習，除此之外，為了讓孩子長高個如何補充營養是各位家長最操心的事情。每天晚上在小區下面溜達，就經常碰到一些寶媽在討論如何給孩子補充營養，畢竟每一位新父母都希望自己的兒子高大，帥氣自己的女兒又高又漂亮，將做父母的也非常有面子。
身高和遺傳有一定的關係，但是越來越多的事實證明後期的營養補充和生活習慣是決定性因素。説起營養對於孩子長高的必要性，補鈣絕對算是最重要的了。因為鈣質參與了骨骼細胞的分裂生長，所以説日常成了各位家長最常談了一個熱門話題。
孩子缺鈣有哪些異常嗎？
1、骨骼比較脆
孩子缺鈣最直接的影響就是骨骼發育不好，容易形成X腿或者O型腿，並且還在運動時，一旦被磕了碰了，就可能導致骨折或者脱臼。並且孩子睡覺時還容易腿抽筋或者膝蓋疼痛，這都是比較典型的缺鈣表現，家長要時刻觀察及時給孩子補鈣。
2、睡覺不安穩
孩子發育過程中腦垂體會分泌生長激素，從而促進破骨細胞的分裂，而這個過程中最需要的就是鈣元素的供給，一旦缺鈣骨骼的發育就會受到抑制，導致孩子睡眠不穩總是翻來覆去，同時還經常登被子或者蹬腿。
3、容易出汗
如果氣温不高，並且孩子穿也合適的時候，不運動也會出很多汗，就表明孩子又缺鈣了，尤其是晚上睡覺的時候，蓋上被子很容易滿頭大汗和背後，發鈔是因為缺鈣使得控制汗腺的神經中樞不能得到有效控制。
常見的兩個補鈣誤區，家長要注意
（1）喝骨頭湯補鈣
很多人都認為吃什麼補什麼？要補鈣的話肯定要吃骨頭和骨頭湯，這種觀念似乎已經根深蒂固的注入我們的腦海中。但是骨頭湯並沒有大家想象中的美味，營養專家實驗，把煮好的骨頭湯丟掉骨頭，發現奶白色的湯除了絕大部分的水分之外，剩下的的只有脂肪和少量的磷。其中鈣和蛋白質的含量微乎其微，如果單純的靠喝骨頭，湯補鈣一定要喝好幾碗，並且骨頭湯中含有嘌呤，並不適合脾胃發育不好的孩子。
（2）吃蝦皮補鈣
我們不得不承認蝦皮是所有食物中含鈣量最高的，一把蝦皮就相當於一大杯純牛奶的含鈣量，但是對於蝦皮中鈣質的獲取卻沒有那麼的簡單。因為蝦皮含有大量的鹽並且比較堅硬，進入消化道內，不僅不能被很好地吸收，高含量的鈉離子反而會導致人體中本身存有的鈣被流失。就算是普通的成年人，也不能多吃，更何況消化道比較脆弱的兒童呢？
天然補鈣王被發現，孩子多吃發育快，個子蹭蹭長
我們瞭解到了鈣對於孩子身高發育的重要性之後，就要考慮如何科學有效的給孩子補鈣，除了考慮鈣的含量，為後期長期使用的安全性和可吸收性也很重要。兒科醫生建議多讓孩子吃一些複合酸性鈣，它含有的鈣是牛奶的10倍還要多，並且很容易被消化吸收，可以預防孩子出現生長痛，除此之外複合酸鋅鈣含有的鋅元素可以改善孩子積食和消化不良等，促進了對於食物的吸收，同時提高了身體的免疫功能。
除了飲食調理，多帶孩子活動活動，曬曬太陽促進維生素D的合成，對於鈣質的吸收也非常有幫助。