大家好，我是健康科普範醫生。生活中我們大家都很忙碌，每個人為了生計，都在辛苦的奔波着。久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。
每天晚上不妨多吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好吃又不貴！
芹菜
芹菜的根、莖、葉和籽都可藥用，現代藥理研究表明芹菜具有降血壓、降血脂的作用。有“廚房藥物”之稱。芹菜還富含豐富的膳食纖維，能潤腸通便，刮油消脂，清除體內垃圾，幫助減肥。芹菜還含有較高的鐵元素，能補益氣血，避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華。
紅柚
紅柚是十分理想的營養保健型優質水果。她傳承其父母“琯溪蜜柚”營養保健功效――柚汁中全糖、可滴定酸含量適宜，富含多種微生素，含有鎂、鈣、優於其它水果含量的10多種對人體有益的礦質營養元素。具有調節人體新陳代謝，降血壓舒心、祛痰潤肺、消食醒酒，利尿通便，降血脂、血糖和降火消炎等營養保健功能。
冬瓜
冬瓜是一種對人體有着很好保健作用的瓜類蔬菜,經常食用冬瓜對我們人體好處很多,因此平時是比較建議大家去多吃冬瓜的。冬瓜可以在體內吸收大量食物的油脂成分，減少油脂食物的攝入，減肥瘦身效果非常好。此外，冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。