水是生命之源，多喝水對人體有什麼好處？你喝對了嗎？看專家理解

水是生命之源，是人類維持生命過程中，最重要的營養素。人體每天都會通過排尿、出汗、呼氣和排便等方式，排出大約身體中2000毫升左右的水分，而這些水分顯然是需要人體再補充回來的，否則就會導致機體缺水。而人如果長時間缺水，就可能會引起生命危險，不過生活中由於水相對容易獲取，人們往往忽視了其重要性，這可能也是人類一種奇怪的智慧。那多喝水對人體有什麼好處呢？

1、促進排毒：早晨起牀後，喝一杯白開水能夠起到促進身體排毒的作用，早晨是人體血粘度最高的的時候，喝白開水會能夠有效促進血液循環和稀釋血液的作用。但不要聽信一些養生謠言，喝淡鹽水，因為這可能會導致我們的血壓升高，尤其是對於有心腦血管疾病的人來説，更不宜在早晨飲用淡鹽水。

2、養顏美容：好皮膚是離不開水的，但這並不意味着你喝的水越多越好。成年人一天2000毫升左右的水就夠了。但記得一定要喝白開水，像一些市面上銷售的飲料還是少喝為好，因為大多數軟飲的含糖量太高，糖分會加速身體的老化。

3、助消化：多喝水對消化系統也有好處。尤其是有便秘情況的人，可以適當多喝一些水，而且喝水方式也可以採用大口喝，然後再快速嚥下去。這樣，水就可以儘快到達腸道，刺激腸道蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃一些富含膳食纖維的蔬果，如韭菜、芹菜、蘋果等，這樣可以更好地緩解便秘症狀。

4、緩解煩躁心情：腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨着水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯温開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。

5、抗衰老：人體70%是由水組成的，其比例會隨着年齡的增長而降低。所謂老化就是乾燥的過程。人體含水量從80%到50%不等，水分流失與年齡成正比。

6。減肥：飯前先喝一杯水，是可以起到減少食物攝入量的作用，有助於控制自身體重，從而防止肥胖。不少研究結果表明，每天喝2000毫升左右的水，一週可以減掉0.5公斤。喝冷水是最好的，因為它很容易被組織吸收，可以消耗熱量。飯前喝水可以讓你感到飽腹，減少食慾。冷水也會收縮血管，減緩脂肪吸收，但對於腸胃不好的人，最好還是選擇温水。

7、對泌尿系統有好處：飲水多可以多利尿，可以減輕泌尿系統炎症，沖刷尿道，起到預防腎盂腎炎和腎結石的作用。

白開水對於普通人來説，就是最好的飲品。但對於像運動員、建築工人、農民等這類體力消耗大，或者是經常在高温下工作的人羣來説，也可在自己的飲水中加入少量的鹽分，以避免出現只補水，造成身體鹽分丟失而造成的低滲性脱水，臨牀上有高滲性、低滲性和等滲性脱水三種。

比如出了一天漢的人只補水不補鹽，血液可能就會被喝下去的水稀釋，進而可能會引起腦水腫，這是非常危險的。這也是馬拉松運動員為什麼在跑步過程中要服用鹽丸的原因。因此也一定要掌握科學喝水的方法。