失眠的天敵找到了，不是蜂蜜水，你若愛吃，讓你一覺到天亮

許多人都會有失眠問題的困擾，有時候明明感覺自己已經很困了，卻還是難以入睡。而且失眠容易導致精神不振、渾身乏力、注意力不集中的現象，對身體健康以及平時的學習工作生活都有不小的影響。

其實失眠也不是毫無辦法，也會有能夠治療它的方法存在的，但前提是找出失眠的原因，對症下藥，比如如果是上火就降火，是身體哪裏不健康就及時醫治，是煩心事多就調整情緒等等，方法有很多種，具體看下文。

這三種情況出現，都算失眠，你有嗎？

1、躺着半個小時都無法入睡

這種情況也屬於失眠，因為正常人從躺倒牀上到放空大腦再到進入休息，時間大概是十到十五分鐘，其中再算上一些不可抗因素，最多半小時可以入睡，但如果超過半小時還無法入睡的話，那你可能已有失眠問題的困擾了。

2、夜間易醒來，睡不安穩

在晚上睡覺的時候，是否會老是因為夢境或者各種各樣的原因很容易就醒來？正常來講，身體需要休息至少七個小時才夠，如果還沒有到時間點就頻繁醒來的話，也是失眠問題的體現。

3、夜間醒來後，很難再次入睡

這個也不難理解，夜間醒來後正常來講人都會在睏意的驅使下繼續進入夢鄉，這也是及時有些人晚上要上廁所兩三次依舊睡得很香的原因，因為睡眠還不夠，人肯定還有睏意，很容易就入睡，但是如果醒來後難以入睡，那不用想了，就是失眠了。

1、多喝水

喝水能有效給身體提供各種需求，如果失眠是因為身體某些地方出現了問題的話，喝水也是保持身體健康的基礎。當然了，如果失眠狀況建議不止喝白開水，可以適當喝一些泡了養生草本植物的水，比如加酸棗仁、百合、決明子、茯苓等，對失眠非常有效。

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2、多放鬆

放鬆身心也是讓大腦能得到更好的休息，許多人無法入睡可能就是壓力過大或過於緊張導致的，比如第二天有重要會議或者其他重要事情等，前一天可能就會因為緊張或者壓力大難以入睡，建議轉移一下注意力，用適合自己的方式放鬆一下身心，比如聽聽輕音樂，聽聽相聲或廣播等等。

3、多保養

身體不健康，也很容易出現失眠，畢竟身體不健康的情況下，內分泌也會失調，該睡覺時身體沒有辦法及時適應，就很容易失眠。建議平時多注意身體健康，進行適當保養，勞逸結合，才能有更好的睡眠質量。

4、多運動

運動也是強身健體，鍛鍊身心的好方法，更是調節內分泌、排毒疏通的好方法，身體得到鍛鍊了，身體更健康了，也就更加輕鬆，更加容易入睡，並且能睡得舒坦，想想自己多久沒有一覺從開始入睡睡到天亮了。不用羨慕別人，堅持鍛鍊好身體，你也可以。

5、睡前少吃東西

睡前進食，也會影響睡眠質量，比如睡前喝太多茶、咖啡等容易提神醒腦的東西，或者吃太多油膩辛辣難以消化還刺激的東西，就很容易失眠。因為如果大腦不能適應進入休息的狀態，感覺自己“還有事要做”，就很容易失眠了。

6、少熬夜防止成習慣

人體的作息是會受生物鐘的影響的，一個人如果長期熬夜，很容易就讓身體適應了這種狀態，比如一個人經常半夜兩三點睡覺，你讓他十二點前就得睡覺，他是會非常難以入睡的。所以如果有熬夜的習慣，建議慢慢改掉，少熬夜，睡眠質量才會更好。

7、少情緒化，容易影響心情

人和動物最大的差別就在於人的大腦相當高級，容易有各種各樣的情緒，但不能讓這一點成為壞處，老是影響人體的健康。如果白天經常煩心經常情緒化，那麼受這些情緒影響晚上是會難以入睡的，建議調整好自己的情緒。

容易失眠的人，只需要做好以上幾點，就能甩掉失眠這個煩人的習慣，獲得更好的睡眠質量和更好的精神了！