我們經常在各大網站看到很多有關於百歲老人的新聞。現代社會，物質和醫療條件極大改善，同時環境惡化、競爭加劇，一方面長壽的人越來越多，但生病的人也非常多。研究發現，長壽也是有一定規律可循的。通過研究大量的百歲老人，得出了8點長壽的經驗，希望對你有用。
1、女性比男性壽命長
統計發現，在百歲老人中，超過90%是女性。為什麼呢?女人比男人更懂得養生。整體來看，女性抽煙、酗酒、熬夜的情況遠遠低於男性，為她們避免了很多疾病。同時，女人有病更願意去醫院就醫，不像男人那樣硬抗。在醫院就診的統計中，女性比男性高了30%。這也説明了女人愛惜自己的身體。
2、適當的運動
長壽的有一個特點就是閒不住，好動。農村的老人大都終生勞動。而城市的老人每建議運動的次數為4到5次，每次不少於30分鐘。適當的運動能夠促進血液循環，增強人體免疫力，提高抗病能力。還可以提高人面對疾病的意志力。
3、小病小痛反而長壽
很多長壽的老人，往往都是小病不斷的人。而且一有小病就去醫院檢查。很多重大疾病都是由小病小痛變化而來的，及時診治，就能預防大病的發生，從而規避了很多重大疾病的危險。
.4、飲食清淡
絕大多數百歲老人的飲食是非常清淡的，甚至稱上得很簡單，油膩、辛辣的食物吃得少。而且，他們都喜歡喝粥。中醫認為，喝粥對人體的五臟六腑都有調養的作用，所以多喝粥對身體非常有幫助。
5、不過度勞累
隨着現代生活節奏加快，特別是大城市，壓力大、任務重、年輕人經常是過度勞累，過分的消耗了身體，很容易導致過勞而亡。百歲老人非常懂得勞逸結合，一般不會讓自己過度勞累。
6、樂觀的心態
在中國傳統的養生觀念中，有“養生首在養心”的説法。而在對百歲老人的觀察中，也印證了這個説法。百歲老人都是心態樂觀的人。樂觀的心態能提高身體的免疫力，可以給我們帶來健康。
7、定期體檢
有些重大疾病的前兆有時並不明顯，所以定期體檢能更好的瞭解身體的狀況，做到“不治已病治未病”。意思就是説在疾病尚處於初期的時候，就已經發現並且及時治療了。
8、家庭和睦
“家和萬事興”。絕大多數的百歲老人都是子孫滿堂，而且家庭和睦，兒女孝順。這也是他們認為自己能夠長壽的原因之一。因此，想要長壽，一個和諧的家庭是非常重要的。家庭和睦，正能量更多，家庭成員的心情也會更好，這樣的正向循環對長壽有很大的益處。
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