女性養生,3種食物換着吃,養護腸胃,潤膚養顏,早吃早好
大家好,我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
青椒是我經常買的蔬菜之一,所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食慾,幫助消化,促進腸蠕動,防止便秘。所含的辣椒素有抗氧化作用,還能刺激味蕾增強食慾,對脂肪代謝也有好處。吃青椒可以多補充維生素C,補充我們流失的體力,緩解我們的疲憊,補充精力。吃青椒可以補充維生素和礦物質,還有抗老化的作用對於抑制黑色素的形成有好處,可以抗衰。
蘋果在我們吃飯之前,吃一個蘋果,就會給我們製造飽腹感,防止過多主食高熱量食物食入。而且蘋果的水份和膳食纖維都非常豐富,可促進腸胃運動和幫助消化,減少身體毒素蓄積,非常有利於減肥瘦身。
哈密瓜又名香瓜,最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿蔔素等成分。同時,哈密瓜的含水量極高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助於補充人體內流失的水分和鉀元素,能起到排毒養顏、抗衰老的作用,營養又瘦身。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!