生活中如何健康的保健養生

現在生活中，由於人們的生活水平越來越高，也導致了越來越多的人都推崇養生，但是很多人對養生都是一知半解，所以在日常生活中很容易進入一些誤區，從而對自己的身體造成一些傷害，為了避免這種情況的出現，我們今天就來講解一下，一些比較常見的養生誤區。

趁熱喝中藥

其實，中藥並不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應該温服，即藥湯煎煮後過濾，等到常温時再喝；丸、散類的中成藥應該用温開水送服；而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是冷服。

裸睡比較健康

裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關係。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和牀單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在牀上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血後，對人體健康造成危害。

每天喝8大杯水

每個人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對健康無益，還會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。其實，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少佔了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低於1600-1950毫升，否則就會造成飲水過量。

餐前喝酒或甜飲料

空腹狀態下喝酒，酒精的吸收速度較快，人更容易喝醉，並且此時酒精對胃部刺激大，容易損傷胃黏膜。而碳酸飲料不僅營養價值低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。

餐後喝鹹味湯

很多餐館的上菜習慣是，等到最後了才上湯，並且往往是鹹味湯。大量菜餚已經提供了極多的鹽分和油脂，如果再喝鹹味濃湯，必然會增加鹽分和熱量。

魚吃得越多越好

魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎症等有益，但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等

大多數人都覺得中藥趁熱喝才能保證效果，裸睡比較健康，每天堅持喝8杯水，漁吃的越多越好，餐前喝酒或是甜飲料，口香糖能起到健齒的作用等，其實這些觀點都不是特別的正確，大家如果想要在生活中起到養生的作用，還是應該要根據自身的情況，在醫生的指導下進行制定，這樣才能保證對自己的身體不造成傷害。