大家好,我是康普李醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
女性養生,夏天必備好食物,肌膚緊緻,美容養顏,緩解身體衰老
空心菜
空心菜含有脂肪、糖分、蛋白質,可以起到分解蛋白質的作用,幫助腸胃消化,能分解人體內積存的脂肪能讓它們排出體外,可以排毒抗衰,從而也就起到了不錯的減肥作用。空心菜中所含有的大量維生素c和胡蘿蔔素,不僅能夠起到祛斑美容的作用,同時還能夠令皮膚更加的緊緻,能美容養顏。
毛豆炒肉
毛豆被譽為豆類蔬菜之王,營養價值相當高,毛豆中含有大量的粗纖維,能促進腸道蠕動,保護腸道,使腸道順滑排便正常,同時毛豆還有降低膽固醇的作用,中老年人很多都有高膽固醇的困擾,不妨吃點毛豆。
櫻桃
櫻桃營養豐富,所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高。櫻桃可以平衡皮質分泌,延緩老化的維生素A,幫助美化肌膚。櫻桃的多種維生素與營養素,正好是身體易欠缺的多種營養的補充,能很好地排毒清腸,降壓降脂。櫻桃含有大量的鐵元素,能夠促進血紅蛋白再生,可以補益氣血,美容抗衰,營養又健康。
咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛鍊多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可半途而廢!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了關注我哦,我們下期再見!