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健康長壽是很多人所追求的夢想，在平時生活中若有意外或疾病發生都會影響到人的健康長壽，還是遺傳因素也是影響人體健康與壽命長短的重要因素。除了這些，生活中運動量的多少也會影響到人的健康和壽命。《黃帝內經》裏面這樣講：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。所以説多運動可以使人體氣血流通，有助人的健康和長壽。比如以下這幾個動作，經常做的話，可以幫助我們延年益壽。
動作1、搓搓耳朵
在我們平時的生活中會發現，一些壽命比較長的人耳朵都是比較大的，通過耳朵能夠反映出一個人的身體健康狀況。因為我們的耳朵是全身經絡彙集的部位，經常搓搓自己的耳朵，能夠使全身經絡暢通，強健機體臟腑。尤其是人的腎臟，能夠得到有效的調理和養護，如果人的腎臟好了，那麼身體才會健康，對長壽也有幫助。
動作2、拍拍手
沒事拍拍手是調養身體的一個小方法，既簡便又有效，能夠幫助人體補氣。我們的手上有很多穴位，經常拍拍手可以震動手上的穴位，提升人體陽氣，使身體變健康。同時經常拍手還可以促進人體的氣血通暢，預防各種慢性疾病的發生，對延緩衰老，預防各種心腦血管疾病都有一定的效果。
動作3、墊腳尖
想要保障一個健康的身體，在平時沒事的時候可以踮腳尖，這個小動作是一個有氧運動，做起來非常簡單，經常踮腳尖可以給心肌提供氧氣，對心血管健康有一定幫助，同時還可以鍛鍊人的小腿和腳踝，使人的踝關節更加穩定。所以説對於一些中老年人來説，沒事的時候踮腳尖是一個很好的鍛鍊方式。
