血脂高怎麼辦？牢記少做1事、常吃2物，助你輕鬆平穩血脂！

現在人們的生活水平正在逐步提高，人們的日常飲食也越來越多樣化，導致各種慢性病的發生，很多人經常吃一些高脂肪、高熱量的食物，導致毒素、垃圾的過度積累，導致高脂血症等慢性病的發生，影響健康，高脂血症是一種常見的慢性代謝疾病，如果不加以調整，也會對身體產生嚴重的影響。

少做1事

久坐不運動

對於許多上班族來説，長時間坐在電腦前沒有時間鍛鍊，這導致胃腸道消化減慢，體內大量毒素垃圾及時排出，特別是對於一些高脂血症患者，體內代謝率相對較慢，如果久坐，容易導致食物攝入不能及時消化，成為體內脂肪堆積，不僅會出現肥胖的情況。而且還會加重病情，影響身體健康，使高脂血症患者能在平時適當運動，有助於穩定血脂水平。

常吃2物

粗糧

在日常生活中，我們吃的主食是碾米和白麪，但如果我們吃大量的食物，很容易導致身體中各種營養的缺乏，這對我們的健康非常不利，特別是對一些高脂血症患者來説，它可以與一些粗糧適當搭配，這樣我們就可以補充身體所需的營養，包括膳食纖維，也可以促進胃腸蠕動。從體內迅速排出有毒廢物可以有效地保護身體的健康，也有助於平衡血脂水平，這對身體是非常有益的。

山藥

事實上，有些高脂血症患者，平時也可以經常吃一些山藥，山藥這種食物的營養價值很高，其中含有豐富的粘蛋白和多種維生素，經常吃一些山藥，可以起到保護血管的作用，並能在血管內壁形成相對平滑的保護膜，促進人體血液循環，迅速排出毒素，垃圾也能有效平衡體內血脂水平，增加健康。