江白菜
生活中我們經常吃點江白菜，它是很常見的一種海產品，它有很多的碘元素，如果常吃點江白菜的話可以有效的預防甲狀腺腫大，對於身體素質較差的人來説，在日常中要多吃點江白菜，這樣可以調理健康狀況。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
山莓
山莓又稱樹莓，山莓主要生長在山坡谷地荒地等潮濕的地方，樹莓的果實具有很強的香味，味道比較香甜，樹莓中含有豐富的營養物質，可以直接洗乾淨後食用也可以將它的的果實製成果醬或者釀成果酒，這種方法可以增加人體對樹莓中營養物質的吸收，改善身體的新陳代謝，增加機體對疾病的抵抗作用。