楠木軒

羨慕別人皮膚好,不妨常吃3物,刮油減脂,滋養肌膚,活出少女感

由 沈建伏 發佈於 健康

各位趣友大家好,我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

空心菜是鹼性食物,並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素,而且粗纖維含量極為豐富,由纖維素、木質素和果膠等組成,可除口臭,健美皮膚,堪稱美容佳品。空心菜不管是葉子還是杆子,都非常有營養,很難分出高下。從整體來看,空心菜富含大量的維生素、纖維素和鈣、鉀等營養成分,可以排毒養顏,抗衰老,好處很多。

番石榴富含鐵質、維他命、天然果糖、黃酮甙等營養成分,營養價值非常高,被人稱之為”維C之王“,是女性難得一見美容養顏、補血抗衰的天然美容果。番石榴中微量元素鐵的含量非常豐富,位居熱帶水果前列,女人經常它,可為身體補充大量的鐵元素,可增加人體內含血量,補血活血,增強體質。

很多人都知道吃菠菜可以補血,其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞,100克菠菜含葉酸347微克。常吃菠菜,對維持正常視力和上皮細胞的健康有一定作用,能防止夜盲症,養護血管,增強抵抗力,促進兒童成長。另外,菠菜能促進胰腺分泌,有助消化,豐富的纖維素,還能預防便秘,排毒清腸。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!