每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、美白護膚，早吃早好！

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

梨

梨是養生保健、補水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。

蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是温帶水果之王，蘋果中營養成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多，據測定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助於擴張血管，維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風。

玉米

玉米在生活中很常見，也是很常吃的一種食物，玉米不但好吃，而且好處多，含有叫類黃酮的物質，這種物質對視網膜黃斑有好處，有明目作用。還含有了大量的膳食纖維。同時玉米中含有的鎂能夠促進腸胃的消化，治療便秘。含熱量很低，也是減肥的代用品之一。