1、西瓜 西瓜是很多人都喜歡吃的水果，而且我們平時吃西瓜跟喝水或者飲料是不一樣的，其他的飲品是對我們身體缺失的水分補充，而西瓜裏面的含有非常多的有益身體健康和美容的成分，我們吃西瓜還能對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
2、獼猴桃 獼猴桃是一種營養價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質,每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿蔔素和多種維生素,其中維生素c的含量達100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽為“水果之王”。
3、梨子 如果你不喜歡喝平淡無味的白開水,吃一箇中等大小的梨也是很好的補水方法。脆生生的梨清亮可口,含有滿滿的水和大量可溶性膳食纖維,不僅能預防中暑,還可以增強飽腹感,幫助減肥。
4、柚子 柚子是芸香科植物柚的成熟果實,不僅營養豐富,而且藥用價值很高,是人們喜食的名貴水果之一。夏天吃柚子,其清香、酸甜、涼潤的口感可以幫你瞬間提神,還有清涼降暑的妙用。
5、火龍果 火龍果味道清甜,有清熱解毒、退腸火、通便、預防貧血、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑等作用,是夏天不可不吃的降火佳果。