拒絕中年危機，改善亞健康，野小獸R30划船機入手體驗

大家好啊，我是落日 

我當奶爸不到2年的時間，着實發福了不少。。夫人從懷孕的時候開始經常想吃各種宵夜，後來因為要喂夜奶，晚上也經常睡不好，也就保留了吃宵夜的習慣，但是我沒有夫人這百吃不胖的神奇體制啊 當我一次次把夫人吃不完的宵夜幹掉時，我的體重悄然從剛結婚時的140不到，漲到了160出頭。。。結婚前還經常和夫人一起去健身房運動一下，現在真的是擠不出時間，加之辦公室的久坐，迫切需要減值的我就開始看能有什麼辦法，年近30了，再不減肥就真的要中年危機了 

首先排除的是跑步機，我的膝蓋受不了長時間跑步，加之跑步機的噪音確實影響鄰居團結

排除了跑步機，我開始看動感單車，動感單車對膝關節的壓力和摩擦力相對於跑步機確實會小很多，但是由於這東西基本都在鍛鍊下肢，首先被我夫人排除了，上身肌肉，核心力量，全身燃脂的效果都差強人意，而且一想到動感單車，總想到健身房裏的魔性場面 放棄放棄

相比上面的跑步機和動感單車，橢圓機其實是一個不錯的選擇，佔地不大，燃脂效果不錯，不傷膝關節，但是橢圓機的運動模式相對過於單一，而且帶有前置飛輪，電磁控制，坡度可調功能的高端機型太貴，最終讓我放棄了

最後，划船機映入了我的視線，不得不説《紙牌屋》的爆火，着實帶火了划船機，而且這種不傷各個關節，高效燃脂，全身肌肉都能運動到的家庭運動器械確實基本滿足了所有要求，尤其是划船機可以鍛鍊到脊柱的很多關節，這對我和夫人這種久坐一族非常友好，所以，最後一致決定，買划船機！ 

決定了買划船機，我就開始看起來了，站內曬單，介紹都很多，研究了一陣，最後決定買個自己帶APP的，可以跟着練，每天打卡督促自己，再配合顏值和適合家用的水阻划船機，夫人又一定要摺疊功能，最後結合站內的好價推薦，買了野小獸的R30

聽説老羅和劉濤的直播間都推薦過，順豐很給力，2天就到了，而且給搬上樓，真的好大一個箱子 

這款是可摺疊的，這是我夫人一定要求的，收納會方便很多，佔地面積會小不少。注意同牌子的R20和R40都是不帶摺疊功能的，如果選購要看清楚，下面是摺疊收納效果，佔地不大，挪動方便安全又省力。

這款划船機顏值還是不錯的，實木紋理好看，手感舒服，和家裏的風格也比較搭，而且自帶屏幕支架和app，方便初學者直接上手。

仔細看了一圈，發現這款划船機是無稜角設計的，放在家中不怕我兒子好奇玩耍磕傷，這一點小細節很贊！

水箱下方帶有滾輪，無論是摺疊還是移動，都大大節省了力氣，一個人可以方便完成，很不錯的細節 

自帶的平板支架，有一定的可調高度和角度：

可調範圍還是挺重要的，因為划船機很重要的一點就是姿勢要正確，背要挺直，所以身高不同的視線高低差距不小，有了可調範圍，我和夫人都能在實測中直視平板，不錯~

 然後是很重要的踏板部分，可以看到很貼心地放了標準姿勢圖，把手也是實木磨的，手感不錯

腳踏上可以看到能調節6個檔位，可以適應一家人一起鍛鍊 

可以看到腳踏背面兩個夾角都有角鐵固定，保護木質踏板的穩定

摺疊處有黃色提示，防止夾手

划船機自帶藍牙模塊，可以和app相連接，隨時獲取槳頻和卡路里等數據，得到更直觀地鍛鍊效果

拉力繩和五金件，做工都不錯，細節還是可以的

我量了幾個關鍵位置的厚度，軌道的厚度和高度分別為4cm和10cm，軌道還是相當結實的，踏板的木材厚度為2cm，加上後面的鋼材加固的話，結實程度也足夠了

軌道長度接近130cm，實測我身高179，腿伸直，離最大距離還有30cm左右，所以長度是絕對夠用的

隨機附帶了一個電動注水器，如果用自來水的話建議半年一換，純淨水的話一年一換

加水後可以加入附贈的藍水劑，藍水劑除了可以讓水邊藍，增加顏值，主要還能防止細菌的滋生

加入藍水劑的效果，水箱適宜注水量是7-17L，我第一次加，差不多加了12L，先試試力道

對比一下無水和有水的效果~

藍水花還是很漂亮的 

看完了細節，我鏈接了app先來實際感受一把

鏈接app非常簡單，打開藍牙模塊然後打開APP選擇划船機就行了

隨機器註冊會員後又一個附贈一年的會員，可以學習APP上所有的課程，我選了划船機類目的第一個全身燃脂來了一遍體驗一下

實際划船7.55KM，大約消耗270千卡熱量，中途看我的手錶，實際心率一直保持在120-140，效果還是很不錯的，半小時渾身是汗了

我選擇野小獸的一個很重要的原因就是因為自帶官方APP，這對我這種初次接觸划船機的萌新來説，是非常友好的，無論是動作的準確性，還是打卡的減持效果，都是我需要的，非常值回票價。而且家裏人想要嘗試，我只要説一句：跟着APP練就行了~大家都可以很方便地上手 

APP內還可以保留健身數據，可以和家人或者練同課程的網友們進行參考比較，還可以互相打氣，可玩性還是比較豐富的。

我鍛鍊完了半小時的課程，夫人也説要試試   

我和夫人都是第一次接觸划船機，但是跟着APP進行練習的效果還是很不錯的，一個完整的課程包括前期的熱身，循序漸進的划槳，中途的適當休息，最後的拉伸等等，可以達到更佳的訓練效果，無論是新手進修，還是全身燃脂，耐力訓練，亦或者是突破訓練，變速訓練等等，都可以找到教程來學習，比自己一個人悶頭練效果好很多。

趁着劃完船休息收汗的時候我仔細逛了逛野小獸的APP，發現除了划船機之外，還有很多內容，跑步機，橢圓機，動感單車都有分類頁面，對應他們家自家的產品，無論選擇什麼都能得到從入門到熟練的完整課程。除此之外，APP內還有不需要購買器械的瑜伽和健身課程：

夫人很高興，有完整慢慢進階的瑜伽各種課程可以選擇了 而我除了划船，也能偶爾抽出時間上上HIIT之類的課程。

再打開直播，發現這些健身教練，都會定時開各種健身直播課程：

我看了一下每天都有很多課程，不需要預約，隨時可以根據自己的喜好隨意參與，教練有好幾個PL小姐姐哦 

咳咳，説回划船機，因為划船機我目的是家裏使用，這款R30的定位也是家用為主，所以有一個問題很關鍵，就是噪音，跑步機很多家庭閒置的原因有很大一部分也是因為震動和噪音非常影響領裏關係，所以我很重視，特意測試了一下

首先是不拉槳片，坐在座椅上前後滑動的音量，官方介紹説採用的雙軌八軸靜音設計，確實能看到滑動的噪音僅僅從35dB的環境聲增加到了45dB。

下面是開始運動的噪音測試

可以看到划船中途的噪音在40-60之間，已經非常低了，而且關鍵是水箱和其他部件之間沒有震動，純粹是浪花的聲音，不會像跑步機那樣因跑步的震動導致樓下噪音特別大，非常適合家用。

1. 送貨上樓，安裝方便，可摺疊，方便收納

2. APP好用，課程充足而且免費，課程講解也清晰明瞭，方便新手上手，每天的藍牙數據記錄也能促使訓練效果和趣味性，不至於三天打魚兩天曬網
   

3. 工藝和木材不錯，沒有稜角，木材用料充足，厚度足夠，木紋漂亮，顏色適合家用
   

4. 靜音效果很棒，實測最高就60dB出頭，完全不影響鄰居

   
   

   
   

1. 換水確實是水阻划船機的通病，想想就有點麻煩，建議直接上純淨水，可以一年一換
   

2. R30這一款調節阻力只能通過加減水，在多人普適性這點上欠缺了一點，最好能加個幾檔的直接調節阻力
   

3. 腳踏略微簡陋了一點，後跟的包裹和腳踏上下的調節都可以做的更好一點

   
   

相信都市的快節奏生活壓力大家都不小，尤其像落日這樣人近中年，又有了孩子，能去健身房的時候太少了，辦公室久坐導致的發福，腰間盤突出，靜脈曲張等等的亞健康又已經是普遍現象，這時候，不傷身，高效，以鍛鍊心肺和燃脂為主要目的的划船機的出現，有點順應時代的感覺，畢竟大多數人其實並不需要健身房教練那樣的身材，更多的是想擺脱亞健康，或者減脂而已，加上現在的天氣和環境，出門夜跑已經不合適大多數人了，在家裏使用划船機，跟着APP內的教練一起鍛鍊心肺和減脂，這個錢我覺得還是非常值得花的 只要你能堅持