今日大暑！養生當平心靜氣，謹防“情緒中暑”

7月23日是大暑節氣，此時正值“中伏”前後，酷暑難熬，尤其對於機體調節能力下降的老年人更是一大挑戰。北京市隆福醫院的專家提醒公眾，此時運動強度不宜過大，應平心靜氣謹防“情緒中暑”。

此時，飲食上應以化氣生津、化濕除煩為主，喝粥可健脾益氣、生髮胃津。百合花生粥可養肺胃陰、清心安神、老少皆宜，建議用砂鍋慢煮。茯苓山藥蓮子粥健脾化濕、清心安神，尤其適宜老年人，但寒性體質者需去蓮子心，小火慢煮。適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，可以開胃醒腦，讓人產生輕鬆的感覺。日常還可以用艾葉、藿香、薄荷、佩蘭等煎水代茶飲，解暑化濕、芳香醒脾。

大暑時節，運動強度不宜過大。中老年人以不感覺到疲乏為度，以運動後微微出汗、身體舒展輕鬆為宜。對於老年人來説太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲都是不錯的選擇。另外，還可以配合穴位按摩或拍打，如按摩百會、神門、足三里、陰陵泉、湧泉等穴起到健脾化濕、安神助眠的作用。

高温會影響人體情緒調節中樞，使大腦神經活動和內分泌發生變化，表現為煩躁易怒、食慾不振、反應遲鈍、無精打采等，發生“情緒中暑”。專家建議，平時可以聽一些舒緩的音樂、戲曲、廣播等，以良好的心態迎接每日的生活。

來源：北京日報客户端 | 記者 孫樂琪 通訊員 張天清

流程編輯：u025