人到中年總有擔心不完的事，不是家庭就是工作，當然這也是每一個人要經歷的，雖然心是好的，但你有關注過自己的身體嗎，這個一直和你並肩作戰且無聲的“戰友”他的狀況怎麼樣啊，一旦他開始難受，開始疼痛時最先痛苦的就是你，就像普遍中年人存在的腰痠背疼的問題，總以為是肌肉的事，錘一錘揉一揉就好了，但事實上有可能事骨骼的事呢，比如中年人最愛發作的骨質疏鬆，就是其中的一種。
一説到骨質酥鬆第一想起來的就是喝牛奶要補鈣，要不就是喝骨頭湯滋補，但殊不知這種進補雖然能補充，但你有想過會吸收多少嗎，並且多喝骨頭湯還會增加你的嘌呤，最簡單的就是尿酸升高，所以可以嘗試下喝這種水，不但不會增加危害人人適用並且還沒有附帶的傷害，不過在此之前咱們先要了解下骨質酥鬆和骨質疏鬆症是兩回事，不要一視同仁耽誤病情。
骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨微結構破壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病(WHO)。 需要注意分清兩個概念，骨質疏鬆不等同於骨質疏鬆症，骨質疏鬆是疾病過程，沒有任何症狀，當出現骨痛、脆性骨折時稱為骨質疏鬆症。但是很少會有人去在乎疼痛的發生，一味的只是停留在對自己的認知，其實人的一生骨量並不是恆定的，會呈現出一定的變化。在30～40歲時，體內骨量達到高峯期。隨着年齡增長，骨量開始減少，皮質骨變薄，骨小梁減少。當女性40歲，男性45-50歲時骨質開始變薄，骨髓腔開始逐漸擴大。
所以一定要時刻注意，人到中年腰痠背疼時缺鈣造成的，總覺得自己年輕挺一挺就過去了，其實心態不服老是個好事，但是身體經過歲月的洗禮你不得不承認。骨質疏鬆症一旦出現明顯的疼痛症狀時，骨骼中的骨量已經丟失30%～50%以上了。因為成骨細胞小於破骨過程，此時只會越來越嚴重，一旦出現這種狀況，就算單純的服用補充鈣劑效果也不會太理想，這時就需要開始調節骨代謝失調的問題了，所以為了預防這種狀況發生，不如在沒發生前咱們做好防禦。
日本廣島大學有學者研究發現，檸檬中含的酸味物質檸檬酸，有促進鈣吸收的作用。在試驗中，讓44位中老年女性每天飲用200毫升含鈣的檸檬飲料，3個月內骨密度平均上升了1.32%，6個月後發現，平均抑制了14%從骨骼中溶出的鈣量。雖然有可能有些人胃不舒服，但可以嘗試用幹檸檬泡水喝也會起到相同的效果，最好是每日能食用四分之一個鮮檸檬效果是最好的。
預防大於治療，不要讓本可以不發生的事情發生，簡單一杯檸檬水，腰痛腿痠就都可以解決，為什麼不嘗試嘗試呢。