抽筋是很多人都經歷過的情況，不管是大人還是孩子尤其是在晚上睡覺的時候，腿會莫名地抽筋，並且會伴隨着明顯的疼痛。經常抽筋不僅降低了生活質量，還會有某些潛在的隱患影響着身體健康。
不少家長認為孩子在睡覺之前腿抽筋是在長個子，雖説是有一定的原因，在青春期身體發育速度會加快身體有着明顯的變化，有部分孩子身體中的鈣質沒有辦法滿足身體需要，會出現肌肉痙攣，有很大的可能性出現抽筋，但是並非所有人睡覺抽筋都是在長個子，如果當已經接近成年或者中年的階段，要排除這種情況了。
同事小麗的兒子今年10歲了，現在孩子正在上四年級。上週同事聚會的時候小莉帶着孩子來參加了，同事們都發現孩子已經10歲了，但是看起來特別的個頭很矮，而且又黑又瘦，出於對孩子的關心，就和小麗建議帶孩子去檢查一下。當然小麗自己心裏也清楚於是就帶着孩子去醫院檢查，醫生給孩子做完檢查時説孩子是因為缺鈣的原因而導致身體發育停止，這讓小麗十分詫異。因為小麗説孩子晚上睡覺的時候會腿抽筋，這難道不是長個的原因嗎？
通過溝通後才瞭解到由於小麗每天工作非常的忙而且經常加班，小麗的丈夫也是一家公司的銷售經理，常常加班到很晚才回家，所以孩子平時都是自己在家裏，孩子每天的飲食也不規律，小麗沒有時間做飯，就給孩子點零花錢買零食，平常也會去超市準備些速凍的食物，孩子回到家中後回自己微波爐加熱。
抽筋的原因有哪些？
1.身體缺鈣
睡覺時腿經常抽筋，很可能是因為身體缺鈣，一定要保持健康的飲食習慣，而且在平時的時候也要注意曬太陽，因為曬太陽可以促進維生素D的合成能讓身體需要的鈣質獲得充足，還能夠保持牙齒骨骼健康。
2.過度運動
當發現自己睡覺時，總是腿抽筋，白天就不要做過多的劇烈運動，保持身體健康，運動應該控制好強度，通過正確的方式來增強體質，不要讓身體承受過多的壓力。
日常多吃2種食物，孩子身高不用愁
（1）多吃一種“零食”
生長髮育期是孩子長高的關鍵時期，也是孩子身體各個方面快速發育的時期，這時候家長一定不要用平時孩子所需的營養來衡量，這個時候孩子需要比平時要多的營養而適應身體的急劇變化。家長可以給孩子吃這種零食，裏面的鈣含量是雞蛋的10倍，而且裏面中的鋅元素可以改善孩子脾胃，促進腸道消化。
（2）多曬太陽
曬太陽有助於促進皮膚維生素D的吸收，維生素D可以促進身體內的鈣磷吸收，維持骨骼的生長髮育，提高機體的免疫力。曬太陽也不要時間越長越好，最好是每天半小時到一小時為宜，不要過度暴曬，因為曬太陽過多會減少人大腦中松果體褪黑素激素的分泌引起睡眠紊亂而影響長高。