常見的3大養生誤區，多喝水，多走路名列前茅，早知早改

現在人們普遍有了健康意識，知道在日常生活中應該更加健康，才能保證身體健康。注意健康，固然是好事，但什麼是正確的健康方式呢？也許有些人只是道聽途説，聽了也分不清，作為保健主旨去做。但是，不正確的保健方式不會帶來好的效果。不僅不能保持健康，有的還在“療養”。現在列出幾種“偽保健”方法，看看你是否成功。

偽健康一：每天多喝水，至少喝8杯水。適量的水對你的健康有好處，但是要喝大量的水，你必須控制水量。就像很多人提倡每天喝“八杯水”一樣，這個觀念估計已經深入人心。每天喝八杯水已成為養生的信念。然而，飲用水的數量並不僅僅取決於飲用水的數量。你每天吃的粥、湯和水果也含有水分。在計算飲用水量時，不要把這些食物中的水算進去。

如果這樣喝8杯水，很容易導致過量飲酒，會加重腎臟負擔，容易引起水中毒。所以把每天的飲水量控制在2000毫升是可以的。

而且八杯水的量對亞洲人來説太多了，因為我們的體質一般是冷的，而西方人是熱的，所以冷體質和熱體質的人對水的需求是不同的。如果你不能代謝更多的水分，它就會積聚在你的肌肉裏。這樣，一些喝多了水的人就會感到沉重、虛弱和懶惰。這就是為什麼。你明白嗎？

偽健康2：多走路健康

很多人都有在朋友圈曬台階的經歷。為了表明他們熱愛體育，他們每天都在朋友圈裏邁出第一步。有些人甚至每天要走兩萬或三萬步才能成為第一個。你走得越多，你就越健康。散步對你的健康有好處，但如果你走得太多，很容易傷到膝蓋。

對於普通人來説，每天走6000-10000步是一個非常合適的運動量，因為沒有運動習慣的人突然走10000-20000步時會感到非常疲勞，還可能造成膝關節損傷。因此，普通人要想鍛鍊，就必須循序漸進，掌握適當的鍛鍊方式。他們不是一味追求多走路，而是在休養。

偽健康三：喝骨湯補鈣

説到補鈣，很多人首先想到吃什麼補鈣。如果他們喝更多的骨頭湯，他們會買牛肉骨頭湯喝。其實，骨頭裏的鈣很難用煮湯熬出來。脂肪容易煮出來。喝過骨頭湯的人都知道骨頭湯很油膩。湯裏的鈣很難溶解，被人體吸收。補鈣的效果不如直接喝一杯牛奶好。結果最後鈣沒有補上，脂肪補了不少，肥胖就會上門來，其實效果大打折扣。從現在開始，你應該記住！