我們都知道DHA是組成腦組織的重要部分之一，所以一説起補腦，很多人都會想到“DHA”。
我們營養學會的意見是：嬰幼兒每天攝入的DHA要達到100 mg。其實寶寶在平時的飲食中就能攝入足夠的DHA了，無需額外補充，畢竟食補既健康又安全。
補腦的最佳食物是母乳！
其實DHA最早是在母乳中被發現的，只要母乳麻麻的飲食均衡、攝入的營養豐富，尤其是富含DHA的食物吃得多，如深海魚類、海藻類，以及蝦、貝類、蛋黃等，那喝母乳的寶寶一定不缺DHA。
奶粉中也含有DHA！
有的奶粉中會含有DHA，麻麻可以關注一下奶粉中的成分，只要註明已經添加了DHA，那就沒必要再給寶寶補充DHA製劑。
除了奶外，食物中富含DHA的也有很多哦，如深海魚類、蝦、貝類、海藻類以及蛋黃等，麻麻可以根據寶寶的月齡來逐步為寶寶添加，下面來教你幾個適合寶寶吃的輔食。
三文魚泥
將三文魚剔骨去皮，將肉切成小片，在鍋內蒸5、6分鐘就可以把魚肉蒸熟了，然後再用勺子碾壓成泥狀即可給寶寶吃了。
鱈魚粥
同樣的，將鱈魚去骨後切碎蒸熟後放入寶寶吃的粥內即可，你也可以在粥內加入燒好的胡蘿蔔、青菜一起攪拌。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！