我们都知道DHA是组成脑组织的重要部分之一，所以一说起补脑，很多人都会想到“DHA”。
我们营养学会的意见是：婴幼儿每天摄入的DHA要达到100 mg。其实宝宝在平时的饮食中就能摄入足够的DHA了，无需额外补充，毕竟食补既健康又安全。
补脑的最佳食物是母乳！
其实DHA最早是在母乳中被发现的，只要母乳麻麻的饮食均衡、摄入的营养丰富，尤其是富含DHA的食物吃得多，如深海鱼类、海藻类，以及虾、贝类、蛋黄等，那喝母乳的宝宝一定不缺DHA。
奶粉中也含有DHA！
有的奶粉中会含有DHA，麻麻可以关注一下奶粉中的成分，只要注明已经添加了DHA，那就没必要再给宝宝补充DHA制剂。
除了奶外，食物中富含DHA的也有很多哦，如深海鱼类、虾、贝类、海藻类以及蛋黄等，麻麻可以根据宝宝的月龄来逐步为宝宝添加，下面来教你几个适合宝宝吃的辅食。
三文鱼泥
将三文鱼剔骨去皮，将肉切成小片，在锅内蒸5、6分钟就可以把鱼肉蒸熟了，然后再用勺子碾压成泥状即可给宝宝吃了。
鳕鱼粥
同样的，将鳕鱼去骨后切碎蒸熟后放入宝宝吃的粥内即可，你也可以在粥内加入烧好的胡萝卜、青菜一起搅拌。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！