想長壽要先會吃，3種食物不可少，補充營養，早吃早好

大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

芹菜的確是非常優秀的蔬菜，含有豐富的維生素A、維生素B、葉酸、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等元素，能為身體提供充足的營養。有研究發現，芹菜具有一定的降壓效果，主要是因為芹菜中有一種重要的物質“芹菜素”。

西紅柿富含維生素c和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，而且能使皮膚白嫩有光澤；西紅柿富含的類胡蘿蔔素和β—胡蘿蔔素，可以保護皮膚，減少自由基對人體的損傷，還能夠起到美白皮膚和淡化細紋等功效。

“魔芋豆腐”是川菜的一種。味道清爽可口，作為新型保健食品，既可單獨烹食，亦可佐其它菜餚共食。魔芋豆腐，不僅美味，保健的功效也很大，魔芋豆腐食用後有着很強的飽腹感，能夠減少其他食材的攝入，還能避免熱量地吸收，不僅減少脂肪的堆積，還能幫助腸道清理毒素，具有很好的減肥功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！