大家好,我是康普李醫師。如今我們正式告別了夏至,迎來了炎熱的夏季,在這種温度很高的季節裏,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機。除此之外,夏天裏,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
會吃的女性都年輕,吃以下食物,防暑解熱、涼血排毒、人體不顯老
蘋果
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質,並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。
兒菜
兒菜含有豐富的食物纖維,可促進結腸蠕動,稀釋毒物,還含有一種硫代葡萄糖甙的物質,具有促進腸胃消化吸收的作用。所以兒菜能增進食慾,幫助消化;另外兒菜還含有鈣、磷、鐵等微量元素,對於利尿去濕氣有一定的好處、還能促進機體水、電解質平衡,還有明顯的抗菌作用。
空心菜
空心菜是生活中常見的一種蔬菜,其營養價值豐富,很多人都喜歡食用。所含的煙酸、維生素C等有降脂減肥的功效。還含有豐富的粗纖維素,具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。還含有葉綠素。可以達到健美皮膚的作用,堪稱美容佳品。夏季常吃還可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛鍊多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可半途而廢!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了關注我哦,我們下期再見!