春天萬物生髮，是一個推陳出新的節令，身體五臟六腑的陽氣要生髮出來，積累了一個冬天的寒濕、毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，而且在春季裏也最易排出。
然而，如何讓身體五臟六腑的陽氣生髮出來呢？
陽氣生髮，關鍵在後背
中醫認為：五臟六腑的陽氣要生髮出來，關鍵部位在後背，為什麼呢？
因為：
01
背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，是人體五臟六腑的最直接的反應區，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如：
背上部對應肺和心臟；
背下部對應脾、胃、肝、膽；
腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸；
背部健康與否，往往直接反映着臟腑是否正常運轉。
由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長髮育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部及正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。
養護後背，就是在養我們的五臟六腑，就是在調我們的心，肝，脾，肺，腎.......
02
脊柱兩旁有人體的膀胱經，而人體的五臟六腑在背部膀胱經上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用。
其實調理背後也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經，在中醫的眼裏，膀胱經就是人體最大的排毒通道。
03
後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！
如果督脈瘀阻，春天的陽氣生髮不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟着出現問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病症。
由此可見，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起着重要作用，可調和陰陽，延年益壽。養護後背，就是在養我們的五臟六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。
做背不但可以祛除身體的寒濕、毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀，會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對肝火過盛有很大緩解。
那麼，春天如何養背呢？
很簡單，並不用花錢到養生館去養背，自己在家做幾個動作就可以達到養背效果，方法如下：
1動作一：搖籃式滾背
在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前後地搖擺。
這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反覆滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生髮。
這是春季必修功課，一定要堅持。
2動作二：刺激打通膀胱經
膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！
中醫有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。
很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經常拍打後膝窩。如果不便彎腰，再教給大家一招，坐着就能刺激委中穴。
做法：平坐在牀上或地面上，地面不要太硬，坐好以後彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個後膝窩向下去砸地面，反覆地這樣做也不費力，堅持五分鐘以上，就會感覺到整個腿是温暖發熱的，能有效疏通氣血。
3動作三：打通後背樞紐
找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在後，站弓箭步，後腿儘量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然後再換一條腿站弓步3分鐘。
這個拉筋動作對打通後背經絡效果非常好！
4動作四：打通大椎穴
雙手搓頸部大椎穴至發熱。
頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這裏可以讓陽氣生髮，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列症狀！
5動作五：打通後背中部樞紐
每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱：這裏是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。
督脈和膀胱經僅僅只是個通道，本身並無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生髮和排毒的功能。因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法，也是打通後背經絡最重要的穴位！
6艾灸做背
當然，如果你能在大椎穴、後腰部、委中穴做做艾灸那就更好了。每個穴位大概30分鐘，每週艾灸4次。
行氣活血的作用非常明顯！
“開春做背，全年不累；春天做背，人活百歲”。一整年不生病的密碼全藏在背部。找對了方法，堅持練習，白髮變黑，強腎養陽，遠離中風！