一年之季在於春，春季天氣由寒轉暖，自然界陽氣開始升發，同時人體內的陽氣也開始升發，在此時特別應該注意養護好體內陽氣，曬太陽正是補充陽氣最直接有效的方式之一。
“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。”《黃帝內經》很早就告訴我們春天要養陽氣。中醫認為，曬太陽不僅可以温煦體內陽氣，強健骨骼，同時還可以降低某些疾病的發病率。那麼，曬哪裏、什麼時間曬效果更好呢？
頭部。中醫認為，頭為“諸陽之首”，是全身陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中，是百脈會聚之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，也就是11時到13時之間。平時可以選擇在午飯後，到室外讓陽光灑滿頭頂，通暢百脈，調補陽氣。
背部。民間有這樣一句俗語：養背就是養全身。中醫認為，背為陽，腹為陰。背部分佈的基本都是人體的陽經，避風曬背能暖背通陽，疏通背部經絡，對心肺大有裨益，還可起到補充人體陽氣的作用。如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人易舊病復發，並加重病情。可以選擇在上午10時至15時曬背。初春天氣較涼，曬背時一定要避風，做好防寒保暖。曬背的時間可長可短，一般每次半小時即可。