頭髮油怎麼辦 這樣飲食可以緩解頭髮油

　　很多人在生活中都會遇到頭髮油的情況，出現了頭髮油會影響到人們的外貌，這個時候大家應該怎麼辦呢?能夠引起人們頭髮油的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善頭髮油的情況，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　頭髮油怎麼辦

　　1、經常洗頭

　　如果人們天生就是油性皮膚的話，此時可以選擇兩天清洗一次頭髮。尤其是在天氣濕熱的時候，人們流汗比較多，所以就會加重頭髮出油的情況，大家經常洗頭能夠改善這個症狀，不過一天只能洗頭一次。不要一天清洗多次，不然會適得其反。

　　2、正確的使用護髮素

　　如果是油性皮膚的人，在平時可以使用具有收縮功能的護髮素，這樣做能夠很好的減少頭部油脂的分泌。在平時人們可以自己製作護髮，首先應該要用一盆温水把食用醋稀釋，然後直接使用這盆水清洗頭髮，可以很好的減少頭部的油脂。

　　人們堅持一段時間之後，就會發現自己的頭髮變得更加富有光澤了。不過有一點需要特別的注意一下，就是人們在使用護髮素的時候，不可以直接的塗抹在皮膚上的，應該要把它塗抹在頭髮上，不然的話很容易損傷頭皮，並且對頭皮也有危害。

　　3、合理的飲食

　　油性皮膚的人平時不要吃太多帶辣和油脂比較多的食物，飲食上儘量吃的清淡一些。一般油脂性皮膚是建議多吃新鮮的蔬菜水果的，平時也要多喝水，多補充水分可以很好的幫助頭部減少油脂的分泌。也可以適量的食用一些維生素片補充維生素，比如平時要補充維生素B2、維生素B6。

　　4、正確的清洗頭髮

　　在清洗頭髮的時候首先是要清洗頭皮的，清洗頭皮可以幫助把毛孔裏面的油脂清洗乾淨，堅持一段時間之後會發現頭髮上面的油脂明顯的減少了。建議平時洗頭髮的時候水温也要適宜，不要用太熱的水清洗頭髮，太熱的水清洗偷得會刺激頭部油脂的分泌，時間久了，頭部油脂就會越來越多。

　　頭髮油的原因

　　一、洗頭髮太勤。由於很多人感覺自己的頭髮油，所以就經常洗頭。但是太過頻繁的洗頭反而會讓頭髮出油更厲害，因為在洗完頭後油脂沒有了，頭髮就會分泌出新的油脂，而且分泌的更旺盛。

　　二、激素導致的。人頭髮分泌油脂和身體內的激素分泌有很大的關係的，尤其是在經期或者孕期的時候，女性身體內的各種激素會上升，這時候頭髮就會有一定的變化，有些會因為激素的上升而分泌出更多的油脂，讓頭髮更油。

　　三、護髮不正確。有很多油性發質的人在平時都沒有進行護理的，因為她們感覺護髮產品很油，如果自己頭髮使用了這些產品就會讓頭髮更油。其實，這是錯誤的認知，不使用護髮產品會讓頭髮變得很差，就會分泌更多的油脂。

　　四、過度梳頭導致。有些人為了讓自己頭髮看起來順暢，就經常用梳子梳頭髮，而過度地梳頭髮會把頭皮的油脂梳到髮梢，導致頭髮更油。

　　五、清潔不徹底。有些造型產品會導致頭髮油膩，有時候使用普通的清潔產品並不能把這些殘留物品清洗乾淨，導致這些東西在頭髮上殘留，讓頭髮分泌油脂。

　　頭髮油吃什麼

　　1、玉米

　　玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內水分代謝正常，遠離水腫。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對於改善人體血糖，降血脂也很有效果。

　　3、牛奶

　　牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。

　　4、燕麥

　　清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生髮的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。

　　5、綠茶

　　綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭髮生長需要的維生素B，有利於頭髮的健康生長。

　　結語：上文已經為大家介紹了頭髮油怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善頭髮油的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的頭髮，多吃一點對頭髮比較好的食物，一旦出現了頭髮油要儘早的改善。