最近發現孩子睡覺越來越困難了，常常是大人不睡他不睡，就算睡着後，晚上也是動不動就醒，睡眠質量嚴重下降，導致孩子白天沒有精神。
於是，為了讓孩子能睡個好覺，我也算是做足了功課，希望能幫孩子有一個良好的睡眠質量。
以下就是我整理的一些辦法，如果有同樣困擾的寶媽們，不妨跟我一起來看下吧，希望也能幫到你們家孩子。
聽音樂講故事
以前孩子睡覺的時候總是喜歡聽故事，每晚都需要我給他講幾個故事他才肯去睡覺，而且，只要一講故事他睡覺的速度都快了不少。
後來孩子大一點，我的那些故事存貨也所剩無幾了，然後這個睡前儀式也就不了了之。現在看着孩子睡眠差，睡前講故事這件事還是應該重新撿起來繼續做。
睡前喝杯牛奶
我們都知道牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，經常喝牛奶不僅對孩子的生長髮育有幫助，還能增強孩子的抵抗力，減少孩子生病的次數。
而且牛奶中的蛋白質有穩定神經中樞的作用，可以使身體放鬆，保持身心寧靜，有效改善睡眠，增加睡眠時長。
並且，睡前喝牛奶不會給夜間身體的能量消耗帶來負擔，還能保證讓孩子第二天睡起來精神滿滿！所以，睡前給孩子來杯熱牛奶可是個好辦法。
保持情緒平穩
如果孩子睡覺前還在開心的看着動畫片、玩遊戲，那孩子睡覺困難也就是很正常的事情了。因為他的大腦正處於高度興奮的狀態，從而增加入睡的難度。
所以，睡覺前最好不要讓孩子做一些容易使情緒激動的事情，以免到時候遲遲不能入睡。最好是讓他看一會書，因為看書能使人儘快平靜下來，算是提前為睡覺做好情緒鋪墊，自然睡眠就不成問題了。
增加白天運動量
如果孩子白天睡眠時間過長，晚上不僅會睡的比較晚，經常還會夜醒。而且晚上睡不好白天又接着睡，如此循環，讓孩子的精神狀態是越來越差。
所以，要想讓孩子晚上能好好睡覺，我們就要幫娃養成一個好的睡眠習慣，比如增加白天的運動量，儘量消耗掉他的體力，到了晚上，孩子自然也就能早早入睡，且睡的特香了。
所以，不要再抱怨娃不好好睡覺了，説到底還是我們大人的方法沒用對，沒有幫孩子養成一個好的習慣，才會讓娃睡覺困難重重。那麼，接下來，我們就要改變策略，助娃一夜好眠了。