冬季已經來臨了，天氣也逐漸變得越來越冷，相應得我們也要改變我們的生活作息、飲食習慣等來迎接冬天，過一個更健康的冬天。
冬季也是一個“養精蓄鋭”的季節，我們到了冬季以後睡眠時間會比之前季節要多，其實就是順應自然，藏精養精。
除了在生活作息上調整，形成早睡晚起的習慣以外，我們還可以從下面這幾個方面入手來進行冬季養生。
保持室內空氣的流通
在冬季，人們都習慣於把門窗關的很嚴密，開窗通風的頻率也變少了，這樣就使得我們室內二氧化碳的濃度過高，以及人在室內活動所產生的其他的氣體，如做飯、吸煙等，都會污染我們室內的空氣。長期處於這種環境中，人會出現疲勞、噁心、食慾不振等情況。
另外，像農村還是許多家庭還是用煤炭來取暖的，這個時候就更要注意通風，防止一氧化碳中毒。
冬天一定要注意室內通風，不僅是為了使得室內空氣更好，更為了人體的健康。
進行適當的體育鍛煉
冬季天氣很冷，很多人都不願意進行體育鍛煉，認為外面太冷了，伸展不開。其實對於我們來説，冬季鍛鍊也是必要的，但是要以簡單、温和的運動為主，天氣好的時候可以到室外散散步、慢跑、做做操等。
遇到天氣不好的時候，像大風大雪天，就可以在家裏，簡單地活動一下。但是運動要適量，不要超出自己的可接受範圍。
在冬季進行適當的體育鍛煉，不僅可以舒展一下筋骨，促進血液的流通，還可以增強新陳代謝，增熱保暖。同時要保持一個積極樂觀的情緒，做到“養精蓄鋭”。
注意穿着保暖
我們一般家裏的温度保持在20度左右，穿着上要適中，個人體感最為適宜即可。如果要外出的話注意保暖，服裝、鞋子、帽子、手套等，都注意乾燥，不要穿潮濕的衣物等外出。外出的時候要多注意手部、腳部、面部等的保暖，預防凍瘡的產生。
有呼吸道類疾病、體質虛弱易生病者，要注意保暖，冬季氣温變化大，温差也比較大，是感冒的多發季節，如果受涼了，就會使得身體的抵抗力下降，引發肺以及呼吸道疾病產生，甚至使得原有的病情加重。
患有心腦血管類疾病、高血壓患者等外出時也要注意好保暖，防止因為氣温過低而造成的血管收縮，使得血壓升高以及加重我們心肺的負擔，一定要予以重視。
調節飲食禦寒保暖
冬天我們應該選擇食用一些熱量較高的食物，像牛肉、羊肉等，含有豐富的蛋白質，這些肉類我們食用了以後可以為我們的人體提供大量的能量，保護我們的機體抵禦風寒。
另外，冬季飲食多吃一些温熱的食物，少吃寒涼性冷的食物。性温熱的食物有糯米、大棗、核桃、韭菜等。還可以多吃一些潤肺、滋陰、生津的食物，像柑橘、蘿蔔、銀耳等食物，少吃辛辣刺激的食物，提高肺腑的功能，增強身體抵抗力。
