懶人更長壽？這樣休息讓您更長壽！老人趕緊學起來！

養生逐漸成為許多人十分重視的事情。事實上，健康有時候並不需要“有求必應”，適當地停下自己的腳步——去“偷懶”。放鬆時就能達到達到養生功效，不勞而獲也能“長命百歲”。

1、適當休息二十分鐘

休閒是減壓神器，對人體健康有益。研究發現，那些一週午睡超過3次且每次午睡時間少於30分鐘的人，一些急性病的風險明顯降低！

2、多動懶洋洋的身體

伸懶腰可增加心肌和肺部的擠壓，促進身體血液的循環，也有利於肌肉的收縮和暢通呼吸。人腦血液充足，自然會感覺到清醒和舒服。

3、食用健康零食

飯前或飯後前吃些健康的零食，可以促進腸胃的新陳代謝，加快腸胃消化，使身體得到放鬆，獲得充足的營養。在早上的10點或者下午的3點吃一些山楂、蘋果、果仁都是不錯的。

4、單純運動

在筋疲力盡時，扭腰，深蹲，靠牆站，抬腿，這些比較簡單的運動，工作之餘來個短短的“運動加餐”，很不錯啊。

5、發呆5分鐘

發呆是最簡單的減壓方法。研究表明，發呆時產生的特殊腦波能夠改善人的心情狀況，緩解壓力。另外的研究發現，每天適當的發呆，可以打發時間，減少25%的焦躁和煩悶。

6、及時補充大腦營養-萃楓苷

萃楓苷中含有豐富的神經酸和黃酮類物質，能有效促進大腦神經元的活動，能防止大腦神經老化和神經細胞的損傷，因而對改善和預防老年痴呆症、腦梗死、失眠症等腦部問題有很好的效果，它能保護大腦免受外界干擾，提高神經中樞的活力，增強人體血液循環，從而提高機體免疫能力，進而具有延年益壽的作用。

搭配3個簡單動作，助人長壽！

第一拍手

眾所周知，我們會用拍手來表示歡迎、高興。而且拍手是一種至剛至陽的養生之法，它的主要作用就是補氣。雙手穴位共39個，長時間堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱量，預防很多慢性疾病，延緩人體衰老，對預防老年痴呆也有很大的作用。

第二踮腳

踮腳尖實際上是一種很有利的運動，使血液能夠為機體提供足夠的氧氣，對心血管都有益，還能鍛鍊腿部肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增加踝關節的穩定性。除此之外，它還能避免膝蓋受到傷害，對於很多膝關節不太好或者有風濕的老年人來説，這是一種很不錯的運動方式。

第三握拳

握拳時，長按手部穴位，能起到清火安神的作用。已有研究表明，握拳時間越長，壽命越長，生命力越強。所以經常握拳，能起到強身健體、養肝的作用。除此之外，握拳具有有效地促進機體血液循環的功能，防止血液滯留而使得肌肉或器官壞死。常抓拳還可有效保護血管健康，美容養顏，延緩衰老。