婆婆丁，又叫蒲公英。它的花粉裏含有維生素、亞油酸，枝葉中則含有膽鹼、氨基酸和微量元素。婆婆丁的主要功能是清熱解毒、消腫利尿。它具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。它焯過後吃、炒食或做湯都可以，比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉絲。
金針菇含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔、核黃素等多種維生素，可以幫助緩解大腦中過多的壓力，使我們的腦力滿滿；同時，有補腦益智的作用和效果，對於提高體質和記憶力有好處。
苦瓜能抑制脂肪吸收，苦瓜含有大量的膳食纖維，其中這膳食纖維能促進腸胃的蠕動，還可以帶走腸胃中的油脂，也能抑制身體對脂肪的吸收，常吃可以起到排毒清腸的作用。而且苦瓜比其他食物更有飽足感，所以想要減肥的女性朋友，不妨試試食用苦瓜。
鵪鶉蛋裏面含有非常豐富的脂肪以及蛋白質，裏面還含有腦磷脂以及卵磷脂，是我們身體必不可少的營養物質，可以説是腦力勞動者的佳補養品。鵪鶉蛋裏面有着豐富的礦物質，具有滋陰補腎、抗衰老、增強體質之功效。鵪鶉蛋中含有的微量元素是比較多的，其中包含可以為我們人體制造血紅蛋白的鐵元素，可以很好的滋補身體。