睡覺香更長壽！老中醫：睡前4動作，排出毒素，美容防病又防衰！

1.睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾

每天在睡覺之前，可以適當的敲打自己的膽經，能夠起到舒經通絡、活血排毒，人體內地血液循環快了，那麼體內的毒素自然也就會加快排出體外的速度。毒素停留在人體中的時間變短了，身體自然也就更少地被毒素侵害，體內的水腫，毒素自然就會去除，人也會變得越來越健康。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。在這裏教你一個更加簡單的方法，就是沿着自己的褲子中間的那條線，一直到膝蓋的地方，主要有環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。但是需要注意的是，如果晚上睡覺超過了11點，那麼就不用敲了，不然會導致肝臟上火的現象出現。

2.睡前梳頭：調節全身經絡

中醫中認為，頭連通着全身的經絡，所以睡覺之前適當的梳頭，可以有效刺激頭部的穴位，從而改善大腦功能，調節全身的經絡，起到預防疾病，養生長壽的作用。如果患有高血壓，動脈硬化，神經衰弱的人，平時在睡覺之前更加要注重堅持梳頭了。通過梳頭刺激頭部的穴位，能起到平肝息風、開竅寧神的作用，從而更好地輔助治療疾病。

3.睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年

其實養生並不難，簡單的伸懶腰其實就是一種養生方式，從中醫角度來説，“筋長一寸，延壽十年”。適當的拉伸自己的身體，比如伸伸懶腰，就可以起到非常好的疏通經絡，提高血液循環，調理各個器官，是一種不錯的養生方式。每天可以在睡覺之前，伸伸懶腰，不僅可以放鬆身心，而且還可以提高睡眠質量。

4.睡前推腹：開胃健脾，補腎養心

睡覺之前可以適當的採用推腹法力氣清掃經絡垃圾，從而起到疏肝理氣，開胃健脾，補腎養心的作用。如果每天晚上睡覺之前都可以堅持推腹，那麼可以減少腹部和下身的脂肪，因為在推腹的過程中，可以將新鮮的血液帶到人體的腹部和下肢，經絡通了，自然減脂減肥的效果就更好了。