寶寶什麼時候可以吃鹽?答案出乎意料

“不吃鹽沒力氣”、“不放鹽沒有味道,寶寶不愛吃飯”......

寶寶究竟能不能吃鹽?什麼時候可以吃鹽?吃多少鹽?

根據我國居民膳食指南建議:6個月以內,每日鹽攝入量小於0.4g;7~24月齡,每日鹽攝入量0.9g~1.8g;2歲~4歲,每日鹽攝入量小於3g;4歲~7歲,每日鹽攝入量小於4g;7歲~65歲,每日鹽攝入量小於6g;大於65歲,每日鹽攝入量小於5g。

看到這裏有人就會蒙圈,這不是也讓吃鹽,怎麼就不讓吃呢?

這裏需要了解一個概念—隱形鹽。

寶寶什麼時候可以吃鹽?答案出乎意料

膳食指南中提到的鹽並不只是食用鹽哦~要知道天然的食物中都是含鹽的,像每100g雞精中,含鹽量47.92g;每100g味精中,含鹽量20.73g;每100g午餐肉,含鹽量1.34g;每100g薯片含鹽量1.29g等等。就連母乳、礦泉水、水果、小蛋糕都是含鹽的。

現在是不是覺得,稍微不注意飲食,鹽的攝入量就超標了呢?

所以説,1歲以下,甚至可以説3歲以下的寶寶,通過日常食物就可以滿足生長所需的鹽。

要想嚴格控制寶寶鹽的攝入量,還有一個知識點需要爸爸媽媽知曉:1g鹽=400mg鈉,1g鈉=2.5g鹽。細心的家長會發現很多食物的營養成分表中有鈉這一項,即使知道是鹽,也不知道究竟這個值是高還是低。

記住這個換算公式,下次你就知道了!

寶寶什麼時候可以吃鹽?答案出乎意料

為什麼要控制寶寶鹽的攝入量?

此前每日郵報報道,俄羅斯一名保姆由於男孩在快吃飯的時候情緒多變,遂給其吃混合了50克鹽的粥,使其中毒身亡。最終,該保姆被判處14年監禁。

重鹽飲食還會增加寶寶以後患高血壓風險,而高血壓又易導致其他併發症,如腦卒中、心血管疾病等。根據 2017 年《中國心血管病報告》的數據顯示,我國現有 2.9 億人患心血管病,心血管的死亡佔居民疾病死亡構成 40 %以上,比腫瘤和其他疾病都要高。

不只是寶寶要控制鹽的攝入,成人尤其是老年人均應控制。

低鹽行動,從全家做起,明天開始實施起來吧!

作者介紹:我是毛蛋蛋,家有男寶一枚,曾經的兒保科醫生,現某平台母嬰編輯,希望我的分享能幫助到你!

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