民間口口相傳的“養生老話”，真的有道理！記住這幾點，受益終身~

我國自古以來都非常重視養生之道，而老輩人也依據他們的經驗和智慧總結了很多有利於身體健康的俗語，如“養生之道莫先於飲食、藥補不如食補、吃人蔘不如睡五更……”

但是也有一些是古人的誤解，如“高枕無憂、白頭髮拔一根長十根……”

因而對於傳統的養生觀，我們要擇其精華去其糟粕，踐行一二。下面是可可挑選出的常見老話，一起來探討一下其背後的深層含義~

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老話一：

藥補不如食補

人們的生活雖然越來越好了，但亞健康人羣卻越來越多了，腰痠背痛、食慾不好、記憶力下降、愛上火等小問題可謂是層出不窮。而對此，不少人會選擇吃些中藥或者是營養劑，補補身體。

不過“是藥三分毒”，一些中藥的確可以起到保健養生的效用，但長期食用，也可能導致出現一些相應的不良反應；若是盲目進補，還可能加重不適症狀，甚至使病情惡化。

對於疾病，該治療時積極治療，平時也可以輔以一些“飲食調理”，尤其是處於“亞健康”的狀態時。

舉例來説：對於食慾不振、倦怠乏力、氣短懶言等疲狀的氣虛體質者，可以通過適量食用羊肉、牛肉、核桃、蛋類等具有補氣效果的食物來改善不適；經常上火、有口角炎的，如果是缺乏維生素B2引起的，通過多吃木耳、香菇、花生、芝麻、杏仁等食物也可以輔助改善。

因此，相比較來説，“食補”能更加有效而安全地起到補益人體的作用。

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老話二：

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老

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三寒：指倒春寒、五月寒和秋寒

三寒時節由於氣候比較反常，温差大，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒，出現胃痛、腹瀉、感冒的情況。所以在三寒的調養，重在隨時關注氣温變化，增加衣服。

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兩倒：指睡好子午覺

簡單來説，晚上最好要在子時之前(23時之前)入睡；午覺則只需在午時(11時～13時)休息20分鐘即可。

子時陰氣最盛，此時睡覺能養腎陰；午時陽氣最盛，此時能補腎陽。因此，子午覺能更好地幫助人體趨向“陰陽調和”的健康狀態。

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七分飽：指吃飯要吃七分飽

感覺略飽腹，對食物的熱情已經有所下降，而且主動進食速度也變慢了，這時就是七分飽。

七分飽所攝入的能量和營養已經足夠維持日常活動，如果還接着吃就可能有能量和營養過剩的風險了！

而且有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化，也就是説每頓吃七分飽的人相對更易長壽。

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老話三：

常飲菊花茶，老來不眼花

從中醫的角度看，菊花入肝經，而肝藏血，目又受血而視，因而菊花對於眼睛是有好處的，尤其是對上火引發的眼睛疼、紅腫、流淚、發乾發澀有很好的效果。

而從現代醫學的角度看，菊花裏含有豐富的維生素A，而維生素A能緩解眼睛角膜乾燥、退化，還能增強在黑暗中的視物能力。

但並不是所有的菊花都能緩解眼疾的。通常來説白菊花重清肝明目；黃菊花重清肺熱；野菊花重清熱解毒。

菊花+枸杞，護眼好搭檔

枸杞補腎益精，而腎主精，上注於眼睛，所以常吃枸杞對於眼睛也是有好處的。

二者搭配，可謂強強聯手，特別適合經常用眼的上班族、學生黨，還有年紀大、眼花的人羣。

做法：白菊花10克、枸杞10克，沸水沖泡喝。

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老話四：

晨起吃薑，如喝參湯；晚上吃薑，如吃砒霜

姜不僅是解膩去腥的“一把好手”，在養生食療界也佔據着重要位置，能驅寒、健胃、抗菌、抗衰老……功效多多。

早上吃薑的確有好處——其中的薑辣素能刺激舌頭的味覺神經和胃黏膜上的感受器，促進消化液的分泌，幫助增進食慾、促消化。另一方面，姜辛温，能加快血液流動，有提神的功效。

但是晚上適不適合吃生薑，需根據個人體質和情況而定。從中醫角度來説，生薑性温，晚上食用會生髮陽氣，對於大部分人來説的確不利於睡眠；但對於常年手腳冰涼、四肢乏力的人而言，晚上吃姜反而能加速血液循環，緩解身體冰涼，幫助入睡。

另外，還要注意，生薑不宜多吃。食用過多還容易導致胃酸分泌過多和胃脹氣，反而易引起頭痛、噁心、嘔吐等。對於有胃潰瘍病史、腸道疾病、消化系統不佳的人來説，控制生薑的攝入量非常有必要。

生薑辛辣，對於很多人來説較難入口，可可給大家推薦一道“姜米茶”，製作簡單，口感好~

做法：生薑與大米，1:2比例。生薑切絲，先炒制2分鐘去水。再加入大米翻炒約20分鐘，至焦黃色即可。

每次取50克成品，加水500毫升，煮10分鐘左右，放温飲用。

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老話五：

仨核桃倆棗，長生不老

中醫認為，核桃性温補，具有補腎、補血、潤肺、養胃等作用，常吃可以讓人精力充沛，保持活力，強身健體。

而從現代醫學看，核桃中的卵磷脂、鋅、錳、鉻等，對腦神經有保健作用，適合青少年、老年人食用，還能起到預防老年痴呆的作用；其中的精氨酸、油酸以及一些抗氧化物質，能輔助預防心血管疾病、冠心病等；含有的鉻元素，還能促進葡萄糖利用、膽固醇代謝，幫助改善胰島功能。

不過核桃屬於高能量的食物，建議每天吃幾個就好（不超過25克）。

中醫認為，紅棗有健脾安神、養氣補血的功效，常食有助於補益氣血、滋養脾胃。

而現代醫學研究發現，紅棗中含有皂苷，可以放鬆神經，有助於改善睡眠；它還富含環磷酸腺苷，有增強心肌細胞、擴張血管等功效，可促進新陳代謝，調節細胞的生理活動，有助於提高人體免疫力，保護心腦血管。

建議大家日常可以用核桃、紅棗煮粥或者打豆漿吃。