“世界睡眠日”你還半夜2、3點睡不着？常吃4種食物，睡到大天亮

今天就來介紹4種常見的食物，如果平時常吃那麼一覺睡到大天亮你也可以!

洋甘菊蜂蜜茶

洋甘菊中含有豐富的芹菜素，這種物質可不能小看，它可以有效提高睡眠質量，改善失眠症狀。芹菜素是一種黃酮類化合物，這種化合物能有效結合人體大腦中的某些受體，從而促進睡眠，減少失眠的發生，讓你睡得更香。

桂圓

桂圓是一種常見的食物，如果你經常出現失眠的現象，那麼可以用桂圓泡水喝，能起到非常好的靜心安神的作用。桂圓中含有豐富的營養物質，常吃可以有效改善人體血液循環，讓全身心得到徹底放鬆，還可以補心健脾、養血安神，提高睡眠質量。

杏仁

杏仁是一種常見的堅固類食物，它含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠有效促進人體肌肉放鬆，而且讓人在睡眠的時候血糖更加穩定，平穩人體腎上腺素的分泌，從而改善睡眠質量，一覺睡到大天亮。

好了，今天的分享就到這裏了，非常感謝大家的閲讀與關注，小編接下來會與大家分享更多的健康小知識，讓大家平時的生活更加的充實與健康，同時祝願大家在新的一年裏身體健康，萬事大吉，家庭事業更加的圓滿，新的一年新氣象，謝謝大家！