很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人説是快樂,有的人説是金錢,有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説,健康養生對我的意義,不能不説非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衞生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
腳雖然處於我們肢體的最末端,但因有多條經絡走行,所以被稱為“第二心臟”。
你知道嗎?通過觀察足部的表現,就可以在一定程度上判斷我們的身體是否健康哦!
健康人的足部有三個特點
1、腳底顏色
中醫早就有五色辨病的説法,五色指的是青赤黃白黑。中醫認為,正常的腳底應該是淡紅色。
2、腳的温度
健康人的腳常年温温的,不會有出汗過多或足底冰冷感。
老人、女人易出現腳底冰涼的現象,多為穿太少或腎陽不足,這類人在秋冬季可多吃一些温熱的食物,如生薑、羊肉和大蒜等,可提高身體禦寒能力。
若腳心過熱,則可能是陰虛內熱,平時要多吃些甘涼食物(冬瓜、綠豆),少吃辛辣食物。
3、腳趾甲
健康人的腳趾甲呈粉紅色,而且腳趾甲上也有月牙的哦!
那麼,什麼辦法可以緩解以上情形呢?
4個腿部動作延壽防衰
腳是人體養生的重要部位,通過做一些簡單的腳部運動,可以刺激腳部穴位,強身健體。
1、踮腳
經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹,嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張,這是下肢流不暢所致。不妨每小時做一次“踮腳”,可以促進下肢血液循環。
2、腳趾抓地
取站姿或坐姿,雙腳貼合地面,與肩同寬;腳趾先抓地,再放鬆,交替刺激經絡;還可以用腳趾抓東西,既可刺激腳部穴位,還能按摩腳趾。
3、搓腳
每天晚上泡完腳後,將手掌搓熱,用掌心搓腳心,各100下。
搓腳可降虛火、滋腎,還能防治腳部痠痛、消腫等症。
4、乾洗腳
雙手抱緊一側大腿,雙手用力從大腿根部開始按,直到腳踝,再按回大腿,按完後換腿,重複10~20遍。這個動作可活動雙腿,預防下肢靜脈曲張和水腫。
足部是顯示我們身體機能是否健康的重要部分,所以,足部問題不容小覷哦~
以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路