盛夏惱人，涼蔭難得，每年一到了這個階段，大家最想擁有的一定是“涼爽”與“健康”。夏季飲食，該適當調整，力求“補水”與“降燥”，不因為飲食而上火，不因為不靠譜的餐食搭配給自己的生活增添煩惱。使人懊惱的夏日，飲食“到位”人無恙。
夏天本乾燥，很多人皆處於“缺水”的狀態，補水為此時“該做之事”。
飲食多吃那些“富含水分的食物”，例如西紅柿、黃瓜、冬瓜、綠葉蔬菜等各種多水蔬菜，補充水分、維生素C、植物色素等多種營養素，利於身體健康。
夏季乾燥易上火，如果此時過分食用辛辣刺激食品，那就容易導致身體“過分燥熱”，內憂外患，不是明智之舉。
所以，此時推薦大家多吃點清淡、少鹽、少辣的食品，拒絕過分刺激，不給身體增加麻煩。
夏季，既然外界很乾燥，既然身體更容易出現便秘、長痘等乾燥現象，飲食需要”科學預防”。
所以，科學補充膳食纖維，推薦各位多吃些蔬菜、菌菇類食品、豆類食品等素食，減少豬牛肉等紅肉的攝入量，適量吃點魚蝦水產品和去皮禽肉即可。
夏天，大多數人都不愛吃飯，為了預防和減弱這種現象，建議大家養成“少食多餐”的飲食習慣，每日進餐次數可以調整為5次，每餐減少進食量。
既然食慾不高，那更應該吃點自己喜歡的食物，前提是“安全、健康”。
夏天，“多喝水”是養生正道，每日飲水量應該達到2000毫升左右，比原有推薦量要適當提高，選擇温白開水更為健康。
食物，在於多樣攝入、科學搭配，對於每一個季節都是如此；炎熱的夏天，請您在每餐多吃點不同種類食品，豐富自己的餐桌。夏季本枯燥，希望您可以養成“好好吃飯”的優質習慣；選擇合適的食物，預防乾燥缺水，希望人人皆安康。
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