在日常生活中，有些人的體質特別差，經常患有疾病。當然，這種疾病有很多原因。重要原因之一可能是由於體內水分過多。也就是大家經常説的濕氣過重！
薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、，消除麻痹，清熱除膿等。它是利尿的常用藥物。單獨食用薏米或在家中用磨豆機研磨可使其像芝麻糊一樣喝，比煮粥要好。
二、生薑
生薑不僅可以緩解潮濕，還可以止咳和嘔吐。水分過多的朋友可以在飲食中添加一些生薑，這有助於促進消化並有效消除水分並減少脂肪。除了醃製以外，還可以直接食用生薑，也可以將生薑放入鍋中煮湯。一些因水分過多和舌苔泛白而引起的腹瀉患者，不妨多吃生薑。推薦的食物是薑茶和姜鍋雞湯，它們是非常美味的食物。
三、芡實
芡實藥性平和，略帶澀味，但它可以幫助人體迅速排出水分，增強脾臟功能，保護腎臟。多吃辣椒還具有抗衰老和延長壽命的作用。吃固始的方法有很多，可以泡水或煮粥喝，可以起到除濕健脾的作用。
四、芹菜
體內熱盛、食慾不佳，又濕又熱又疲憊的人可以多吃些芹菜。芹菜具有清爽的口感，酥脆的口感和許多好處。它可以清除熱量和濕氣，清理血管，增強牙齒和喉嚨，提亮大腦，滋潤肺和咳嗽。