男子喝茶喝出左腎結石，長期喝茶和長期喝白開水，哪種才更健康？

吳先生今年43歲，自年輕時候起就特別愛喝茶，特別是濃茶，不濃還覺得沒味道、不夠香醇。

隨着對茶的鐘情，吳先生喝茶的頻率越來越高，一天甚至可以喝上數斤茶葉水，他認為這是一種放鬆身心的方式，所以也並不剋制。

然而，吳先生沒有料到，他過度飲茶的習慣最終導致了他的健康問題。上個月開始，吳先生經常感覺左側腰腹脹痛，由於嚴重影響了生活，他趕緊去醫院進行了檢查。

經詳細檢查，吳先生被確診患有左腎多髮結石（最大處直徑3.3cm）、右腎小結石，血常規尿酸、肌酐等多項指標顯示偏高，左腎功能已受到嚴重損傷，需要立即手術取石。

一、44萬人研究：長期喝茶，腎結石風險或升高？

近日，小九在網上看到一個説法，稱“一項44萬人的觀察性研究發現，喝茶越多，會增加患腎結石的風險”，這是真的嗎？

該説法源自一項大型研究，該研究基於英國生物銀行的448060名個體，使用全基因組關聯研究確認了與茶攝入量密切相關的44個獨立遺傳變異，並通過孟德爾隨機化 (MR) 分析評估，確認了基因預測的茶攝入量與腎結石風險降低存在因果關係（比值比 = 0.47；95% CI，0.34-0.66；P < 0.001）。

此種關聯在其他MR方法的分析結果中也得到了一致性驗證。這項研究表明， 茶的攝入量與腎結石風險降低之間可能存在因果關係。

同樣，生活中很多人認為，茶葉中富含草酸，草酸和人體內的鈣能形成草酸鈣，而腎結石是由尿液中的鈣、尿酸等物質過多沉澱而形成的，所以過量喝茶可能增加體內尿酸的含量，增加腎結石的形成幾率。其實這種説法是不正確的。

並非所有茶葉都富含草酸，而且茶葉中的草酸含量能形成腎結石的風險很低。另外，已有多項調查性研究證實，茶葉對腎臟其實有一定好處。

如茶葉中的茶多酚可以有效增加細胞內抗氧化酶活性，幫助減少腎小管上皮細胞的損傷，從而降低結石發病率；兒茶素EGCG則能夠抑制腎臟內草酸鈣腎結石的形成，並對腎功能有明顯的保護作用等等。

之前還有研究探討了茶和咖啡的攝入與尿路結石發生的風險，結果發現，茶中富含的一些化合物可能對預防尿路結石具有益處，例如茶多酚和咖啡酸等成分。

這些成分被認為具有抗氧化和抗炎作用，能夠阻止結石形成的過程。然而，咖啡中的成分對尿路結石發生沒有直接的影響。

另外，腎結石本身是一種複雜的疾病，其形成與遺傳因素、生活方式、飲食習慣等多個因素有關。

如食用過多的高嘌呤食物、鹽分攝入過多、缺乏水分攝入等行為，都可能增加尿液中尿酸、草酸或鈣的含量，因此不能隨意就將喝茶定為腎結石的“元兇。

二、長期喝白開水，會誘發腎病嗎？

除了喝茶，還有人認為，長期喝白開水會誘發腎病，這其實也是一種誤傳。

腎臟是人體重要的排泄器官，擔負着維持體內內環境穩態和排除廢物的重要任務。水分對於腎臟的正常功能和健康非常重要，合理飲水可以幫助腎臟排除廢物和毒素，維持水電解質平衡，保護腎臟組織結構，預防尿路感染。

而真正傷腎的行為，其實是喝水過少。缺水雖然不會立即傷害腎臟，但長期如此，可能誘發或加重腎結石、尿路感染、慢性腎病、尿毒症等問題。

當體內的水分不足時，會導致尿液濃縮，細菌在濃縮的尿液中更容易滋生和繁殖，增加尿路感染的風險。尿路感染如果不及時治療，可能會導致腎盂腎炎等嚴重感染。

當然，也不是意味着喝水越多，腎臟就越健康，2類人要控制飲水量。

• 腎臟病患者

患有腎臟疾病時，腎臟的排尿功能可能受損，導致體內水分瀦留，出現水腫。限制飲水量有助於腎臟病患者減少體內的水分積累，控制水腫。

• 心臟功能不好的人

心臟不好的人存在心臟泵血功能減退的風險，過多的飲水會導致血液容積的增加，進而使得心臟更難以有效地將血液泵出。如果心臟負擔長期加重，可能導致心力衰竭的發生。

需要強調的是，對於健康的成年人，推薦每日補水量為1500ml-1700ml。若是慢性疾病的患者，飲水量的控制應根據個體的具體情況和醫生的建議來進行。

三、真正傷腎的4種喝水方式，儘早改正

1、飲料代替水

雲南省中醫院腎病科張春豔醫生提醒，平時喝水儘量以白開水為主，不喝或少喝含碳酸飲料，碳酸飲料會促進鈣排出，可導致尿鈣濃度增加，增加泌尿繫結石的發生風險。

2、愛喝甜飲料

糖分會帶來快樂，但過量攝入則會增加健康風險。

愛喝甜飲料，且飲用頻率高，可能增加尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度，促進結石的形成。

3、經常喝濃茶

上面提到，每種茶類的草酸含量不同，而濃茶中草酸的含量較高，是增加草酸鈣結石的危險因素。此外，濃茶還會影響礦物質的吸收利用，所以要儘量剋制。

4、口渴了才喝水

當身體發出了口渴的信號時，説明身體已經處於一定程度的脱水狀態，長期如此，可能對腎臟造成損傷，導致腎臟的解毒能力下降，進一步引發腎臟疾病。

總結：腎臟是人體的重要器官之一，其健康對整個身體的功能和平衡至關重要。保持健康的生活方式，如保持適當的水分攝入、定期運動、避免過度飲酒和遵循健康飲食，可以幫助促進腎臟的健康。

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