我們經常見的骨質增生是屬於中老年容易患的疾病，但是現在也有這種疾病困擾了很多的年輕人，其實骨質增生和我們日常的飲食是有很大關係的，一旦患上骨質增生就會影響到我們的生活質量，不僅要注意平時的飲食，還要控制骨量，不管是生理還是生活當中都會受到很大的影響，經常會走幾步就會感覺到腰痠背痛。
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水煮蛋是否會引起骨質疏鬆？雞蛋能天天吃嗎？醫生道出了大實話
答：或許會的
雞蛋裏邊含有豐富的蛋白質，還有維生素，可以起到為人體補充足夠的營養元素，很多醫生以及營養師也都推薦大家平時要多吃一些雞蛋，但是骨質疏鬆的患者，在吃雞蛋的時候也應該多加註意，以免引起骨質疏鬆的情況。
雞蛋當中的蛋白質佔雞蛋的99%，可以有效的為人體補充足夠的營養，然而雞蛋黃中的蛋白質含量是比較少的，與此同時也含有大量的膽固醇，一個成年人每天攝入的膽固醇不能超過300mg，雞蛋黃中的膽固醇含量就已經有200mg了。
這種情況下，如果大量吃雞蛋的話，可能會影響其他營養的吸收，從而導致骨骼營養不良，所以雞蛋每天是可以吃的，但是一定要少吃，一般一天一個雞蛋最合適。
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怎麼才可以預防骨質疏鬆？
1、飲食方法要正確
老年人是骨質疏鬆的易發人羣，想要避免骨質疏鬆這種現象產生，更應該注意飲食的合理。
飲食過程中葷素搭配要合理，人體需要的各種營養物質都要及時獲取，很多人骨質疏鬆的發生主要和飲食不合理有關，人體需要的鈣質、維生素D沒有及時獲取都會導致骨骼健康受損。
在促進骨骼健康的過程中需要注意飲食的合理化，常見的豆類食物、新鮮蔬菜、乳製品都可以適當進食，營養物質及時獲取是維持骨骼健康的有效措施。只有骨骼保持良好狀態，才能防止骨質疏鬆的產生。
2、運動
骨質疏鬆這種疾病其中有一條治療方法就是運動，不同骨密度的骨質疏鬆患者都有適合自身的運動方式，為了避免對骨骼造成負擔，也為了運動後對骨骼有養護作用，建議患者們把運動時間控制在半小時到一個小時之間，可以幫助人起到養骨的作用。
3、注意好作息
隨着年齡的增長，老年人的睡眠質量也是出現了很大的問題，比如説有些老年人每天在睡覺的時候就會出現半夜驚醒或者是睡不着的現象，但是如果出現這種現象的話，可以在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，能夠很好的有助於睡眠。
也能夠增加骨骼當中的鈣物質元素，而且午睡也是老年人每天必須做的，因為這樣才能夠讓我們的身體進行短暫的修復，讓老年人的身體更加精力充沛。
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吃雞蛋的好處
1、增加記憶
雞蛋的蛋黃部分含有很高的膽鹼，這種物質對人體的大腦是很有益處的，能增加大腦的發育，尤其是對發育中的孩子有着非常重要的作用，而且能增強我們的大腦的記憶力。
2、降低心臟病風險
發表在《美國營養學院學報》上的一項研究稱，每天吃一個雞蛋可以將中風的風險降低12％。健康的成年人常吃雞蛋可以顯著降低患心臟病的風險。
因為雞蛋中含有高半胱氨酸（一種氨基酸），它往往與心臟病發病風險的升高緊密關係。
3、對肝臟有好處
雞蛋中含有的蛋白質和卵磷脂，能夠幫助促進肝臟的細胞的修復和肝臟細胞的再生，這樣肝臟的健康就能夠得到很好的保證，就能讓你的身體的新陳代謝的能力和免疫力得到增強。
4、補充蛋白質
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麪包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。
另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麪包等食物高。
