各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
白菜脆嫩爽口，味道甘美，常食有助於增強機體免疫功能，對減肥健美亦有作用。富含膳食纖維，既有潤腸、促進排毒的作用，又可以促進腸胃蠕動，幫助消化。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。還能預防色素沉澱，美容養顏，同時能提高皮膚的免疫力，多吃白菜能預防便秘和皮下脂肪堆積，是經濟實惠的減肥食物。
豆瓣菜中含有大量的維生素C、膳食纖維和葉酸，能夠祛皺抗衰，清理體內毒素，具有很好的清理腸胃、增強體質的功效。常食豆瓣菜還能夠預防高血壓，預防心血管疾病的發生，孩子吃了保護視力，還能緩解四肢無力。
紅背菜是一種較為常見的蔬菜，因菜葉的背面是紅色而得名。紅背菜既可食用也可藥用，從中醫的角度來看，紅背菜有養胃護肝的作用，多吃有助於促進消化，排出體內的毒素，讓女性的皮膚愈發地光滑，若是你經常吃紅背菜，你的皮膚也會慢慢變好，皮膚嫩滑通透，人自然也看起來更顯年輕。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！