濕氣：可分濕熱和寒濕，兩者怎麼區分呢？

濕熱表現：（濕重於熱）有一點口乾，口苦不嚴重，舌膩而不黃；（濕熱並重）口乾、口苦嚴重些，舌厚膩苔黃；（熱重於濕）特別口乾，舌質紅，苔黃而幹，大便乾結。

寒濕表現：（濕重於寒）舌淡苔白，大便溏稀，易疲倦、浮腫；（濕寒並重）舌苔白厚，口甜口膩，小便清長；（寒重於濕）怕冷，吃涼食、受涼後容易腹脹、拉肚子。

竟然有6種，怎麼感覺都有點分不清楚，沒關係，抓住核心就可以了，核心是什麼？

【健脾】：胃把食物消化，脾則負責運輸營養。脾虛了，相當於身體交通樞紐癱瘓，就會發生堵車，水谷營養都堵在路上，久而久之，就形成了濕氣。

健脾可以試試以下三個方法：①多動、多站、多走，動則生陽，就等於脾陽足。②可以多吃健脾食物，比如粳米、胡蘿蔔、山藥等。③遠離生冷刺激性食物，脾屬土，喜幹不喜陰寒。

如果想快點調理，可以選擇中藥調理，不管濕熱寒濕，關鍵都是要健脾，脾運轉正常了，排濕就水到渠成了。