孩子的飲食問題一直以來備受家長關注，如何做到適時、適量，以及營養均衡。
因為稍有不慎孩子就有可能會出現積食甚至營養不良等問題，特別是越來越多的家長會盲目的讓孩子吃許多營養品，從而導致孩子積食。
積食會造成脾胃的損傷，並且是長久和持續的，如果不及時調養很可能會導致孩子的消化系統變弱，甚至影響到生長髮育。
表哥家有個孩子名字叫華華，別看他今年才9歲上小學三年級， 但是身高就已經長到162了，而且還很健壯，個子也基本上是全年級最高的，老師和同學都很羨慕他有這樣的身高，
甚至還有很多學生家長私下詢問表哥一家人是不是有什麼特殊的辦法能讓孩子長這麼高，表哥一家也感覺很驕傲，説道其實也沒有什麼秘訣，只是多從生活中總結一些經驗就好了，因為華華在6歲那年患得了一次嚴重的積食，當時拉肚子發燒持續了很久，家人們都嚇壞了就帶華華去醫院檢查，檢查結果顯示是比較嚴重的積食造成的，引發的原因都是平時飲食不良習慣造成的。從那以後表哥一家就開始細心總結華華的飲食問題並幫助華華逐漸調養了回來，自此以後華華的身高猛長，吃飯也越來越有胃口，積食也沒有再犯過。
1、 厭食
如果孩子突然對自己喜歡的食物也不愛吃了，或者吃飯慢吞吞的時候，多半是孩子的脾胃出了問題，長時間厭食會導致脾胃受損和營養缺乏，影響孩子發育。
2、 大便異常
孩子如果頻繁的拉肚子或者大便乾結，多半是體內消化和吸收系統出了問題，這也是積食的典型表現，積食會導致胃部食物堆積無法正常消化和吸收，從而增加腸道負擔，導致大便無法正常排出，出現排便困難的情況。
3、 夜間睡不好
積食會導致孩子睡眠不安，來回翻騰，甚至出現夜間無緣無故大哭的情況出現，成人在夜間肚子不舒服的時候是有意識的，會直接去衞生間，而孩子不一樣，他們會出現睡眠不安輾轉反側的行為。
4、 口氣異常
和孩子説話的時候如果發現孩子口中有酸臭的氣味，這是因為食物在胃部堆積長時間無法消化，經過發酵和滯留，從而產生酸腐的氣味，家長可以通過孩子的口氣來判斷孩子是否有積食的跡象。
3點生活小陋習，都是引發孩子積食的"元兇"
1、 過量飲食
過量的飲食無疑會增加腸胃以及腸道的負擔，孩子的脾胃消化能力相對成人是脆弱的，過量的飲食會得不到正常消化，長期如此便會出現食物在胃部堆積的情況引發積食。
2、 愛吃冷飲
現在已經不是夏季了，而腸胃是很脆弱的，冷飲會刺激胃部的收縮和損害胃黏膜，長期放任不管會導致孩子厭食，稍微吃一點食物就會出現飽腹感。
3、 不合理的營養搭配
大部分家長認為孩子正處於發育期，需要給孩子吃很多各種營養的食物，生怕孩子身體內缺乏了某種維生素，殊不知大部分富含營養的食物都是很難被消化和吸收的。
1、 控制孩子進食量
控制孩子的飯量是很重要的，家長們在應在控制孩子食量的同時培養孩子自主進食的能力，這樣可以把積食"扼殺"在源頭。
2、 適量的運動
多運動可以促進胃部的消化，以及可以更好的促進脾胃對營養的吸收，建議飯後過一段時間，陪孩子進行一些簡單的運動或户外活動。
3、 胃部按摩
如果哪天發現孩子吃的有點多，我們可以用手在孩子胃部進行順時針按摩，進行5-10分鐘就可以，這樣可以幫助孩子增加一些胃動力，可以更快點消化食物並阻止積食的發生。