保護眼睛健康需補充六大營養素

生活中有不少的朋友都很注重眼睛的保護，然而因為經常熬夜或者是長期盯着電腦，導致視力受到影響。那想要保護眼睛就需要補充營養，以下的六大營養素都可以幫助保護眼睛哦，下面就簡單的去了解了解吧。

保護眼睛的營養素

第一種：b族維生素

其實眼睛最需要補充的營養就是B族維生素了。因為視神經的傳導需要這類的營養素，所以當你缺乏這類營養時就會出現怕光還有容易流淚。因此平時要注意補充B族維生素，你可以吃點動物肝臟或者是全穀食物又或者是奶類等等。

第二種：維C

保養眼睛也是離不開維C哦，因為維C可以幫助保護視網膜，避免紫外線的傷害，而且還可以幫助眼細胞的修復，保證眼球的健康哦。所以在平時可以吃點青椒或者是獼猴桃來補充。

第三種：花青素

花青素也是眼睛必需的營養哦，因為它可以幫助減少自由基的傷害，同時還可以幫助穩定眼部微血管，加速需要的循環。所以平時可以適當的吃點茄子或者是櫻桃。

第四種：鋅元素

鋅元素也是人體所需的營養，而眼睛也是離不開鋅元素的支持哦。如果説缺乏鋅元素，那麼可能會造成視力的下降，所以平時可以多補充點客套、黑芝麻還有瘦肉等等。

第五種：葉黃素

葉黃曲是保護視網膜避免受到藍光的侵害，因此平時適當的吃點可以避免視網膜病變哦。因此建議可以適當的吃點獼猴桃或者是玉米以及雞蛋等等。

第六種：dha

其實子啊視網膜以及視神經上面有不少的HAD營養素，所以這也是保護眼睛必須補充的營養，它可以讓你的視覺更加敏鋭，視力更加的清洗哦。因此可以多吃點深海魚哦。

其實保護眼睛的六大營養各個都是有大用的，因此建議平時可以適當的吃吃這些營養來保護眼睛哦。