孕婦應多吃這四種食物，既能有效改善睡眠，又有助於恢復視力

懷孕後，過來的婦女都知道，懷孕初期，無論吃什麼，都沒有食慾。常有孕婦嘔吐等現象。除了食慾不振，很多孕婦還患有失眠。明明一直到深夜，但大腦一點也不困。更嚴重的是，許多孕婦的視力正在下降，因為她們白天呆在家裏，只有在沒事的時候才能打手機和看電視。今天，我們將和孕婦分享一些食物。孕婦應多吃這四種食物，能有效改善睡眠，幫助恢復視力。

第一種：鵝蛋

鵝蛋比雞蛋和鴨蛋都要大，也比雞蛋和鴨蛋都要貴一些。它貴自然有它的道理，鵝蛋數量沒有雞蛋和鴨蛋多，可是它的營養價值很高。孕婦吃鵝蛋能夠有效排除體內殘留的胎毒，沒有了胎毒的干擾，寶寶出生後皮膚會更加白嫩，而且還能有效改善孕媽的睡眠，晚上睡覺的時候也會睡得更香一些。

第二種：芝麻醬

芝麻醬是比較常見的食物之一了，很多人家中都會準備一些。芝麻醬的主要成分就是芝麻，芝麻具有很高的營養價值，而且孕媽吃過後會覺得開胃。在芝麻中，最好的就是黑芝麻了，多吃黑芝麻醬，能夠使孕媽更加有精神，不會覺得乏力。要是在孕期有抽筋的情況出現，吃黑芝麻醬就能起到緩解作用。

第三種：藍莓

藍莓比芝麻醬更能開胃，很多孕媽在懷孕期間沒有胃口，什麼都不想吃。這時候吃一些藍莓，就會發現自己的胃口立馬就恢復了。藍莓含有大量的有機果酸和花青素，果酸能幫助開胃，而花青素能幫助恢復視力，所以在孕期的孕媽們，可以多吃一些藍莓。

第四種：銀耳

銀耳在醫學上本身就是一種營養價值極高的補品，銀耳配紅棗，能夠“滿血復活”。可見，銀耳的功效有多強。在孕期的孕媽們，平時多燉一些銀耳粥，因為它不僅能夠養顏，還能寧神靜胎，而且它的味道偏淡，更容易被腸胃吸收。晚上喝上一碗銀耳粥，能夠有效改善睡眠，除此之外，它也有一些恢復視力的功效。可見銀耳對於孕媽們來説，確實算是一道最佳補品。

以上4種食物在孕期多吃，可以幫助廣大孕媽們解決煩惱，從此不再失眠，不再沒胃口，視力也會越來越好。