孩子晚睡真的會長不高嗎？兒科醫生：睡不夠才會

現在的孩子，由於父母下班較晚或學習壓力較大等原因，普遍存在晚睡現象。據我國睡眠研究會在《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》中指出，入睡時間在23點的孩子中，小學學生佔了18.2%，中學學生佔了46.3%，而高中生佔比則達到了近90%。

面對孩子的晚睡現象，不少父母聽説“晚睡會影響孩子長高”，這是真的嗎？

其實，到目前為止，並沒有相關的研究表明，晚睡會影響孩子長高。

在一些關於生長激素的文章中，我們常常會看到生長激素是影響人體身高的重要因素。而生長激素的分泌是呈脈衝式分泌，當人體在夜晚處於熟睡狀態下，生長激素分泌會增多。特別是在晚間21點至凌晨1點，是生長激素分泌的高峯期。

然而，以上理論是來源於作息規律的成年人生長激素分泌情況，未必適用於正處於嬰幼兒期和青春期的孩子。

首先，我們先來看看嬰兒期生長激素的分泌情況。在嬰幼兒期，孩子白天和晚上生長激素的分泌沒有明顯的節律。時時都處於大量分泌狀態。當嬰幼兒醒着時，生長激素的分泌量會相對少些，而熟睡時會相對高些。所以，對於嬰幼兒來説，只要睡的時間總量夠了，生長激素整天的分泌量也就夠了。跟早睡晚睡沒多大關係。

接着，我們再來看看青春期生長激素分泌的情況。有研究表明，青少年的生長激素日分泌量會隨着年齡的增長而減少。這個階段孩子，晚上生長激素的分泌量更早達到高峯值，同時，持續的時間較長，並且每間隔4小時左右就會出現一次，而他們白天的生長激素峯值也遠遠高於成年人。

處於青春期的孩子，影響其生長激素分泌的因素，除了睡眠之外，還受到血糖情況、運動量多少等影響。

看到這裏，你或許會有這樣的疑問：既然晚睡不影響孩子的身高，那麼，是不是可以任由孩子愛幾點睡就幾點睡？也不是這樣的。

因為，讓孩子有充足優質的睡眠，有着眾多的益處。

好處一，可以幫助孩子消除疲勞，提高學習效率，緩解精神壓力。

細心的父母可能會發現，當孩子睡眠不足時，常常表現為無精打采、易怒、煩燥、注意力不集中等。

充足優質的睡眠，不僅可以幫助孩子消除身體疲勞，還有利於提高孩子的學習效率，減少患抑鬱症的風險。

好處二，可以增強孩子的機體免疫力，減少心血管疾病發病率。

睡眠可以促進各組織器官的自我修復，增強孩子的機體免疫力，同時，也有利於疾病的康復。

睡眠還有助於人體調節血壓，減輕心臟負擔，讓心血管系統得到充分休息，進而減少心血管疾病發病率。

好處三，減少肥胖機率

美國有一項研究發現，睡眠充足的孩子中，到了青春期，僅有10%的人會發展為肥胖者。而睡眠剝奪的學齡前兒童，到了青春期，則有23%的人會發展為肥胖者。

每個孩子都是獨一無二的個體，有的孩子可能喜歡早睡早起，而有的孩子則喜歡晚睡晚起。只要確保孩子的睡眠時間是充足的，那麼，我們就沒必要非得逼着孩子一定要在9點之前睡了。