給中老年1個建議有條件的話，儘快多吃這5物，好吃不貴，還健康！

隨着生活條件的提高，人們的生活水平質量也有了很大的改善，幸福感也越來越強，尤其是對一些中老年人來説，也避免了以前的生活艱苦和缺衣少食的環境。

但是隨着年齡的增長，身體各個器官功能衰退，身體素質也在走下坡路，一旦過了50歲之後，就會明顯出現身體營養缺失，引起貧血，腸胃不適，骨質疏鬆以及各種慢性疾病，久而久之也會影響拖累身體，所以建議中老年人，該注意保養身體的時候，一定不要大意，不一定完全依靠藥物來補充，其實從平時的飲食上入手，也是一個不錯的方法。

給中老年1個建議：有條件的話，儘快多吃這5物，好吃不貴，還健康

1、蝦皮

蝦皮並不是真的，蝦皮，而是一種比較小的蝦，因為它個頭太小肉質不夠厚，所以把它稱為蝦皮。

它的營養價值是非常高的，每100克蝦皮當中含有的蛋白質含量在39.3克，遠超於動物肉類，而且蝦皮當中有一種蝦青素，特別適合中老年人食用，有助於起到抗衰老的作用。

2、桑葚

不管是食用新鮮桑葚，還是用新鮮桑葚曬制而成的桑葚子，營養價值都是非常豐富的，而且其中的營養物質，更利於人體消化和吸收，特別是對於中老年人來説，也是一種不錯的滋補佳品，經常食用對身體健康是有幫助的。

因為桑葚當中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素，鈣鐵鋅的營養物質，對於中老年人來説多吃桑葚子，不僅能夠為身體補充營養需求，也能夠享受美味補充身體養分。

3、海帶

海帶也是一種營養價值非常豐富的食材，其中含有鹽藻多糖，昆布素以及大量礦物質鈣鉀，碘也更利於人體消化和吸收，對於中老年人來説，適當得多吃海帶，也有助於為身體補充養分。

4、椰棗

椰棗的營養含量非常高，他也被伊拉克的當地人稱為“沙漠麪包”，其中含有豐富的果糖，鈉，鐵，鈣，胡蘿蔔素，以及多種膳食纖維和維生素，也是各種棗類營養當中的佼佼者，不僅能夠為身體補充所需營養物質需求，而且它的營養含量非常豐富，吃起來也是軟糯香甜，更利於消化和吸收，特別適合中老年人食用，關鍵是好吃不貴而且還有益健康。

5、葡萄乾

不要看似小小的葡萄乾，其實它的營養含量是非常豐富的，其中的鐵元素要比新鮮葡萄當中的含量更高，對於女性朋友來説，常吃葡萄乾有助於補血養血，緩解貧血情況，其中的維生素，氨基酸以及纖維素含量非常豐富，而且熱量非常低，特別適合減肥人羣使用，同時葡萄乾口感也是軟糯香甜，也特別利於老年人消化和吸收，也是一種不錯的食材。

人過中年50歲後，儘量少做以下幾件事，或許更助養生和長壽

1、飲食不要“太好”

人到中年過了50歲之後，飲食上一定要控制高油、高糖、高鹽食物的攝入，飲食不要太好，儘量多吃一些新鮮蔬菜水果，補充營養，同時也避免重口味食物，給腸胃增加負擔，引起發胖，也會導致三個問題的出現，

2、不要盲目的節儉

對於很多老一輩的人來説，他們經歷了那個苦日子，知道一切都來之不易，也更懂得珍惜和節儉，但是節儉也要在保證自身健康情況的前提下。

像一些已經變質發黴，長有黴斑的食物，就不要再使用了，一定要及時扔掉，因為這些事物，在變質的過程當中，產生黴菌毒素，會加重肝臟負擔，損傷肝臟以及身體健康。

3、不要熬夜

建議50歲之後的中老年人不管任何原因都不要熬夜，一定要養成早睡早起的習慣，經常性的熬夜導致睡眠嚴重不足，尤其是更年期女性，經常熬夜還會導致交感神經興奮，引起血壓升高，心率加快容易增加心臟負擔