醫生：白頭髮越長越多，不都是人老了，2種營養素要及時補充

在人們的印象當中，人年紀大了，頭髮自然就白了。而且很多老年人出現白頭髮都是很正常的事情。隨着年紀的增大，頭皮的毛囊當中分泌的黑色素也就隨之減少了，長出白色頭髮就很正常了。這是人類衰老的一種標誌而已。不過現在社會環境下，越來越多的人出現“少年白”的跡象，或者是因為工作和家庭等方方面面所帶給人們的壓力造成的，也有是因為一些比較大的刺激導致的。那麼今天我們就來聊一聊關於白頭的那些事，醫生告訴大家，白頭髮越長越多，並不都是因為人老了，還有2種營養素要及時補充。一起通過下面的文章來了解一下醫生所説，來看看吧。

01維生素B族

歐美地區的人先不説，就拿亞種人來觀察，亞洲人的髮色都是偏黑，偶爾有些人羣因為身體缺乏一些物質導致的先天性黃髮或者有白化病的人出現的白髮。年紀不大的人羣幾乎都是滿頭的黑色頭髮。當然也有出現白髮的情況，這就要根據自身的生活習慣和飲食習慣造成的。年紀輕輕的長出白頭髮可能是缺乏維生素B一族的營養元素。因為毛囊當的黑色素主要來源於維生素B族。B族當中含有很多類型，比如B1、B2、B3、B6、B12。如果人體當中缺乏了這些維生素B族，就會導致毛囊當中的黑色素分泌不足，出現白色頭髮的情況。不僅如此缺少維生素B族還可能會引起人體出現貧血、虛弱等情況。頭皮也會出現皮炎、脱髮。那麼在日常飲食當中，不妨多吃一些含有維生素B族的蔬菜食物，比如豆類、蘑菇等。可以有效的補充，預防白髮過早出現。

醫生提醒：維生素B12是一種非常有利於人體的物質，但是它卻大多存在於肉類當中，對於一些長期吃素，不吃肉的人來説，就會出現一些因為免疫力低下造成的疾病。所以補充維生素B族，無論是對白頭髮還是身體健康都是有好處的。

02賴氨酸

相信大多數人們都會因為頭髮出現白色的時候選擇吃一些“黑色”的食物，比如黑芝麻、黑豆來補充黑色素。其實這種方法也確實有一定的效果，但是持續的時間不會太長。還有一個主要的問題就是因為身體內缺少賴氨酸這種物質。體內缺少賴氨酸這種物質是能夠直接影響到頭皮毛囊的黑色素分泌。所以想要緩解白頭髮的出現，多吃一些魚蝦、肉、穀物類食物是非常好的，因為這些食物當中所含的賴氨酸非常豐富，而且這些食物搭配可以多樣化，不用擔心只吃這些對身體其他營養的需求不到位。

所以大家不用一味認為白髮頭的出現就是人們進入老年期的表現。事實上還有因為身體內缺少這兩種物質造成的。還有在日常的生活當中也需要注意一些習慣的改變。

1、少熬夜

熬夜這種情況，已經是當下很多年輕人的“專屬”了，甚至認為只要過了夜裏12點才算熬夜。這樣想法是非常錯誤的。睡覺不僅僅是大腦休息，身體其他部位同樣需要休息和調整。最重要的是可能會影響到內分泌的異常。內分泌異常就會導致激素的分泌失衡，從而出現黑髮變白髮。所以每天一定要做到足夠多的休息，晚上睡覺時間不要小於8個小時。

2、多梳頭

頭部的穴位也是很多的，況且頭部的血管分佈也是非常繁多的。我們經常性的梳頭，就相當於給頭皮毛囊做按摩。這樣有利於刺激毛囊，同時促進血液循環，加速黑色素的分泌，長出黑頭髮就不是什麼難事。

綜上，白頭髮的出現並不意味着老了。改善目前的生活狀態和飲食模式是非常有必要的，調理好身體，放鬆心情，足夠的睡眠，才能有利於黑色頭髮的生長。