水是生命之源，人體的日常代謝是離不開水的，及時補充水分能幫助身體內部機能正常運轉的重要基礎，而不少人也逐漸意識到喝水的重要性。而早上是人體缺水最嚴重的時候，很多人習慣早上空腹喝一杯水，那麼早上空腹喝水是否有益健康呢？
其實早上空腹喝水有很好的養生效果，長時間堅持的話最起碼能夠收穫這幾個好處。
一、緩解口乾舌燥
很多人早上起牀的時候，經常會出現口乾舌燥的現象，很多人會懷疑自己是上火或者得了什麼不好的疾病，但其實不用擔心，是正常的現象。通常在晚上睡覺的時候，體內的各個機能雖然看起來是處於靜止的狀態，但其實在晚上的時候，會進行自我修復，而在修復的過程中會消耗掉體內大量的營養物質和水分，導致早上總是口乾舌燥，早上起牀的時候喝一杯水，能夠及時補充體內所流失的水分，改善身體不適症狀。
二、緩解便秘
現在腸胃問題已經是比較正常的現象了，而人在進入睡眠之後，體內的水分也會被大量的消耗，而且在體內水分不足的時候，還會吸取腸道里面的水分，導致腸道大便乾硬，從而早上經常會有便秘情況出現。而早上起牀空腹喝一杯水的話，能夠有效的促進腸胃的吸收，加速腸胃的蠕動，起到軟化大便的作用，幫助大便儘快排出。
三、預防血管堵塞
人在睡着之後，由於身體不能及時補充足夠的水分，再加上器官的修復會不斷的吸取體內的水分，導致血液的粘稠度會增加，從而影響到血液的循環，經常起牀的時候，會感覺到頭暈，而如果早上起牀空腹喝一杯水的話，能夠及時稀釋血液，促進血液循環，以免血管堵塞誘發心腦血管疾病。
四、改善皮膚問題
經常有句話説，女人是水做的，而不僅僅是女性，男性其實也是一樣，人體中的含水量基本上達到70%左右，如果經常缺水的話，皮膚經常會出現乾燥，老化也會加快，而經常早上起牀空腹喝水，那麼能夠清除腸道垃圾毒素，緩解皮膚老化現象，對於痘痘粉刺也有一定的預防作用。
因此，早上空腹喝水其實對健康是有很多的好處的，堅持一段時間之後，身體也會更加的健康，但是如果喝水時犯3個禁忌的話，可能會傷身。
01一次性喝大量的水
很多人晚上因為水分丟失太多，早上感到異常的口渴，而喝水是最簡單的補水方法，於是就認為只要補充大量的水分，口渴症狀就能緩解，但早上在喝水的時候是需要控制好飲水量的。不少人平時沒有重視這個問題，每次都大量的飲水，從而導致體內細胞出現水中毒的現象，甚至還會增加腎臟的的負擔，造成胃液大量的流失，胃部消化功能降低。因此，早上喝水的時候還要注意控制好水量，以免造成身體的損傷。
02冰鎮飲料代替水
早上喝水的好處很多，但也要注意水温的控制，有些人總是偷換概念，認為白開水無色無味，不如冰鎮飲料來的解渴，但其實這樣的喝法遲早會把胃給喝壞的。因為冰水温度很低，進入身體之後有很強的刺激性，而且有些飲料以免的成分還會損傷到胃黏膜，甚至還會出現拉肚子的現象，儘量温開水為主。
03早上喝淡鹽水
生活中有不少人都以為喝淡鹽水有利於健康，平時喝慣了之後，於是早上起牀之後也會喝一杯淡鹽水，但很多人不知道的是，其實人體在夜間丟失的不是鹽分，而是水，這兩個不是一個概念，人只有在大量運動出汗之後才會流失大量的鹽分，此時補充鹽分對身體是有好處的，早上如果空腹喝鹽水的話，只會雪上加霜，讓人感覺到更渴。
總而言之，早上喝水的好處還是很多的，大家在平時生活中也要注意多補充水分，但在喝水的時候也要注意不要進入喝水的禁區，否則不僅對身體沒有好處，而且還會造成身體的損傷，也是得不嘗失!所以清晨沒有必要補鹽。