楠木軒

超市很常見的食物,補充營養,延緩衰老,男女吃了都説好

由 舒培榮 發佈於 健康

大家好,我是康普李醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨李醫師一起學習下吧。

超市很常見的食物,補充營養,延緩衰老,男女吃了都説好

楊梅又可以稱為聖生梅、白蒂梅等,其果實色澤鮮豔,汁液多,甜酸可口,受到很多人的喜愛,而且楊梅的營養價值也是頗高的。女人不想老太快,每天吃2個,美容養顏,抗衰老,臉色越來越紅潤。

燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

圓白菜這種蔬菜長得不起眼,但是它卻含有多種氨基酸和胡蘿蔔素,還有一些維生素C、葉酸以及膽鹼等營養成分,它這些營養成分的含量比桔子和西瓜等水果還要高几十倍,平時人們食用圓白菜能吸收營養,提高人體的抗病能力。

咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛鍊多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可半途而廢!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了關注我哦,我們下期再見!